设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

夏季这样减肥更健康更有效

2019-9-27 08:59| 发布者: wyg19840722| 查看: 34| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 夏天正式向我们“宣战”了,高温一直盘旋不下,十分炎热,对于减肥的人来说,这无疑是一种考验,其实夏季减肥也没想象中那么艰难,下面美姿姿塑身网告诉你五个夏季减肥的妙招,像这样减肥更健康更有效。 ...
夏天正式向我们“宣战”了,高温一直盘旋不下,十分炎热,对于减肥的人来说,这无疑是一种考验,其实夏季减肥也没想象中那么艰难,下面美姿姿塑身网告诉你五个夏季减肥的妙招,像这样减肥更健康更有效。

第一招:运动宜在早晚进行

夏季天气炎热,人长时间呆在高温环境下很容易中暑,人体调节体温能力差,可能发生脱水的情况,因此夏季运动减肥最好选在早上和晚上。当然,这是针对室外运动而言的,夏季减肥最好还是在室内进行,运动完之后也不要立即喝冷饮、吹空调,这样不利于身体健康。

第二招:一日三餐要按时吃

节食减肥方式不可取,一日三餐在减肥的时候也不能少,每天的三餐要按时进食,保持规律的饮食习惯,把握好时间进食可以很大程度地提高肠胃的吸收效果。进食一定要细嚼慢咽,不可贪快,细嚼慢咽可以帮助肠道蠕动,有利于减肥。

第三招:减少多余脂肪摄入

肥胖正是因为过多脂肪堆积在体内,因此,想要减肥一定要减少多余脂肪的摄入。脂肪的热量高,要少吃高脂肪的食物,特别是一些膨化食品,适量摄取脂肪才能帮助减肥。每天可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如新鲜的水果和蔬菜,不仅可以润肠通便,还能防止发胖。

第四招:补水宜少量多次

夏天流汗多,水分容易丢失,因此夏季运动减肥需要及时补水。喝水最好喝低温水,不要运动完立即喝冰的,这样对肠胃不好。夏季补水最好的方式是少量多次,比如每15分钟喝150毫升左右,而不是以自己是否渴为标准。

第五招:保证规律充足睡眠

现在很多人喜欢熬夜,第二天又要早起,会导致睡眠不足,白天没精神,科学研究发现,每天晚上睡眠时间低于7小时的人比高于7小时的人更容易长胖,因为睡眠不规律会导致人体饥饿感的荷尔蒙产生变化,可能进食得很多,自然就会慢慢长胖。

美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为减肥塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2019-10-21 23:45 , Processed in 1.109410 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部