设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

美姿姿塑身网 首页 减肥瘦身 减肥方法 查看内容

6个减肥方法让你成功瘦身

2019-9-30 08:56| 发布者: wyg19840722| 查看: 27| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 不知道怎样快速有效减肥的妹纸们,不妨来围观一下美姿姿塑身网总结出来的6条燃脂小妙招吧!
  不知道怎样快速有效减肥的妹纸们,不妨来围观一下美姿姿塑身网总结出来的6条燃脂小妙招吧!

  1.每天运动十分钟  

  运动可以提升新陈代谢率,对于瘦身很有帮助,但很多人会以为运动要做到很累才有效,也容易因此却步,或是迫不及待想拥有好身材,最后却容易半途而废,不妨转换观念,从每天十分钟的运动开始,虽然运动量少,但这是可以轻松做到的,比较能持之以恒,且经过几分钟的运动,身体会开始释放快乐荷尔蒙,降低想用大吃来填补空虚的欲望喔。

  2.选择计画后就会执行到底

  在建立饮食计画和运动频率后,就要开始学着每天遵照着计画执行不懈怠。能够减少体重并成功维持的人都是这么做,即使遇到假日或是去餐厅吃饭时也不会改变。

  3. 常伸展背部  

  不想虎背熊腰吗?伸展背部能提升基础代谢率,也能让背部线条变好。日常生活的动作会让背部肌肉紧绷,紧绷的肌肉会让线条往上突出,拉松可让背部的线条变好,简单的伸展下背部动作要先跪坐,把臀部坐在脚背上,双手往前延伸,再把背部往前拉长、伸展,动作维持十五至三十秒,整套动作进行两次至三次,让背部肌肉拉长放松不僵硬。  

  4. 练习控制食物分量  

  透过学习需要吃多少分量才会觉得「不饿」,而不是「过饱」,就可以减少自己的摄食分量。把食物分好,或是使用像是营养蛋白饮品、点心餐条或冷冻餐点等代餐

  5. 少吃调理包  

  超市、便利商店常贩卖各种方便、即食的调理包,如果习惯以调理包取代正餐,身体容易累积过量的钠,除了容易造成水肿之外,也会让体内容易堆积废物,尤其会把体内所需的正常水分排出体外。 

  6. 爱用筷子、小碗盘  

  用大碗盘吃饭,吃进去的食物分量自然会增加,相对的,使用小碗盘,自然就可以减少吃进入的食物量;而使用筷子时,挟取的量是少的,速度也会放慢,较能控制摄取量。

  美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为减肥塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2019-10-21 23:45 , Processed in 1.078160 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部