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产妇减肥最佳时间什么时候?产后多久减肥最好?

2019-10-10 10:36| 发布者: mzzss| 查看: 53| 评论: 0

摘要: 生完孩子后的妈妈身材都有不同程度的异样,如果这段时间妈妈没有抓住最佳时间去进行产后减肥,日后可能减肥会更加的困难!究竟什么时间是产妇减肥最佳时间呢?一起来跟着小编看看吧!1:产后6周酌情减肥新手妈妈在坐完 ...

生完孩子后的妈妈身材都有不同程度的异样,如果这段时间妈妈没有抓住最佳时间去进行产后减肥,日后可能减肥会更加的困难!究竟什么时间是产妇减肥最佳时间呢?一起来跟着小编看看吧!

1:产后6周酌情减肥

新手妈妈在坐完月子后在这时候不要急着去开始产后减肥,因为根据身体情况的不同,有的人经过一个月的休养还并没有完全恢复。所以最好是产后约6周再根据自身的情况来酌情开始你的减肥计划。

2:产后4个月加大力度

产后满4个月后,这个时候宝宝已经可以稍微抬头,可以自己玩一会儿了,只要放置在安全的地方,可以不用时时刻刻盯着,这时妈妈可以像产前一样减肥,有一点自己的时间,白天可于腹部位置使用束缚带,藉由强劲的外力,贴紧腹壁,消除囤积在腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

3:产后6个月是黄金期

在生产过后的6个月是产妇减肥的黄金时期,产妇应该有氧运动和力量训练合二为一来进行健身。有氧运动有助于于恢复体能,减少体内脂肪,这样能早日帮助你恢复苗条的身材,再现迷人身姿。

两个小tips送个各位即将成为母亲的你:

1、虽然说是产后多久减肥效果最好,其实在孕前和怀孕期间就可以根据个人的情况来进行运动,这样就不至于会太胖,产后修身也不会那么辛苦。其实你看很多明星为什么生完小孩没多久就出来,其实就是这个道理。

2、有些运动你能够带着宝宝一起做,两不耽误;可以播放你最喜欢的音乐,抱起你的小孩在房间里轻舞五分钟,或者是散步;你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的软球,材质最好是食用硅胶的,也不用担心宝宝误食。这样就可以开始训练了,一边逗婴儿,一边自己可以举起双脚,左手放到你的头下,右手尝试捉摸自己的膝盖,然后深呼吸30秒,重复10次,然后换一边来做。这样一边数数一边运动,还能激发宝宝的智力,一举多得。

以上内容就是向各位新生妈妈说的产后多久减肥最好,各位都知道了吗?另外平时也要注重合理饮食和合理运动,只有这样我们在宝宝眼里才是最美的妈妈哦!


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