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瘦腰美臀瘦身减脂动作

2019-10-12 09:36| 发布者: wyg19840722| 查看: 47| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、美容养生馆加盟、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为减肥塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。 ...

双脚分开与肩同宽站在瑜伽垫上,双臂于身体两侧张开,保持背部挺直,收紧腹部,双腿屈膝向下蹲,再起身。此动作反复进行30次,注意,下蹲时膝盖不可超过脚尖。

瘦身减脂动作2:

双脚分开比肩略宽,站直,双手叉腰,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双手交替向下触碰同侧小腿。此动作反复进行30次。

瘦身减脂动作3:

双脚并拢站直,双手要在腰部后侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左脚向后抬高,再收回。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。

瘦身减脂动作4:

双脚分开与肩同宽,双腿屈膝半蹲,双手扶在大腿上,使上半身向前倾斜,保持身体平稳,然后将臀部向上抬高,上身向前压低,再恢复初始状态。此动作反复进行30次。

瘦身减脂动作6:

双脚分开得宽一些,站直,相比于身体两侧呈一字张开,保持上半身挺直,收紧腹部,然后使右手扶在右腿上,同时左臂向头顶上方伸直,上身向右侧压低;然后再使左手扶在左腿上,同时右臂向头顶上方伸直,上身向左侧压低。此动作每侧各做30次。

瘦身减脂动作7:

双脚分开不见略宽,站直,双手叉腰,保持上半身挺直,收紧腹部,然后将右手握拳举至右耳侧,同时右腿屈膝,重心放在右腿上,将左腿伸直,恢复初始状态;将左手握拳举至左耳侧,同时左腿屈膝,重心放在左脚上,将右腿伸直。此动作反侧各做30次。

想要拥有好身材,除了进行合理的饮食外,还要保持良好的运动习惯,如此相辅相成,你才能瘦身成功,并且永远保持健康好身材!加油吧!

美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、美容养生馆加盟、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为减肥塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。


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