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赵丽颖减肥方法及瘦腿方法

2019-10-21 11:26| 发布者: wyg19840722| 查看: 110| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 昔日的赵丽颖不仅仅胖而且还是小粗腿。赵丽颖的减肥方法到底是什么,为什么现在的赵丽颖俨然一副女神姿态呢?想减肥的小伙伴们赶紧来学学赵丽颖的减肥绝招把。 ...
昔日的赵丽颖不仅仅胖而且还是小粗腿。赵丽颖的减肥方法到底是什么,为什么现在的赵丽颖俨然一副女神姿态呢?想减肥的小伙伴们赶紧来学学赵丽颖的减肥绝招把。

现在的当红女演员赵丽颖不仅在《陆贞传奇》、《追鱼传奇》等热播剧中曾担任过女主角,在电影《宫锁沉香》中的出色表现也得到了众人们的肯定。由于赵丽颖模样甜美,走红后的她成为了许多人心中的女神。

但女神其实也有不堪回首的过去。赵丽颖在刚出道的时候长得非常胖,一张大饼脸简直要把小伙伴吓坏了。那后来的赵丽颖到底是怎么减肥成功的?,是怎么由大饼脸变成了可爱的小圆脸,看起来跟过去判若两人,有不少人都怀疑她整过容。其实,赵丽颖之所以能变得这么美,完全是运用了下面这些减肥小技巧。

在《花千骨》剧中赵丽颖饰演的小骨由于甜美的气质萌化了众人,但女神其实也有不堪回首的过去。赵丽颖刚出道的时候长得非常胖,现在变得这么漂亮她是怎么减肥的呢?

据说,赵丽颖非常崇尚健康正确的减肥方法。为了健康地瘦下来,她坚持每餐都清淡饮食,在饮食上也非常严格控制油量。外出应酬吃饭的时候,她也坚持清淡饮食。她会在身边放一碗水,菜在入口前都用水涮一遍再吃。

她还会适当减少自己的食量,每当感到饥饿的时候,就吃一些小点心垫垫肚子,或者通过运动、嚼口香糖等方法转移注意力。平常在片场吃饭,赵丽颖也会坚持自己的饮食习惯,先喝汤,吃点低热量食物,然后再吃饭。

经过一段时间的努力,赵丽颖减肥颇有成效,整个人的精神面貌都得到了改变,不仅身材纤瘦了,模样也甜美了许多。而且由于她的减肥方法比较健康,所以瘦下来之后脸色还十分红润。想减肥的美眉们,可以参考一下她的减肥方法哦。

夏天的到来,让你性感的热裤是展示美腿的绝佳利器,想要知道今夏变成性感女生,那么大家不得不要知道一些瘦腿的方法。那今天小编就为大家带来几招瘦腿方法,教大家如何瘦腿最快最有效。

方法一:在膝盖间夹张纸

长久坐在椅子上的朋友们,会经常抱怨自己的屁股大腿粗,其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹,不靠椅面。如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛。相反,如果你挺背收腹,不靠椅背,那么不但可预防腹部脂肪堆积,还可以舒展背部肌肉,也有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿,这样不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环,用这样的小纸来约束一下自己,坚持一段时间美腿就能看得到啦

方法二:按摩方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,因为通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候记得多多按摩。

方法三:神奇球瘦腿方法

当你消除腿部浮肿的同时,还要锻炼小腿肌肉。在这里教你一个简单的方法,用两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说,低强度运动是锻炼的最好方法。因为在锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。

方法四:抬起你的脚跟

如果你想拥有一个强健小腿肌肉,减掉上面多余的赘肉,那么你只需要抬起你的脚跟,用你的脚趾站立几秒钟,然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次,简单易行,无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外,还能锻炼双脚的灵活性。

方法五:在睡前做一分钟瘦腿操

1、当你平躺在床上时,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上登腿,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉伸小退的肌肉线条,两腿始终保持夹紧,有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上登腿,两腿夹紧,重复刚才的动作。

方法六:分腿扎马步,锻炼大腿肌肉

首先要将右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握哑铃,双手下垂放在身体两侧,然后让腰部挺直,腹部紧缩,目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟,然后换腿换手在做。来回坚持半个小时,这样做还同时瘦了手臂呢。

方法七:花式散步修饰腿部线条

当你忙碌了一天时,不如趁晚饭后陪家人一起去散散步,不仅可以减肥还可以缓解工作的压力。正确的健身步行姿势是挺胸抬头,迈大步,确保每分钟大致走60-80米。走完之后记得对腿部进行一下按摩,这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉,对于美化腿部线条超级有效果。

方法八:做90度倒立腿部

当我们学习或者工作一天下来的时候,腿部的压力是很大的,再加上现在的人基本上都坐着,不怎么动,腿部很容易积累水分。如果你穿短袜,晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深,那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上,双腿抬高与上半身呈90度,坚持不住的,可以把腿靠在墙上,这样抬15分钟左右,帮助去腿部水肿很有效果。

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