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什么方式适合儿童减肥呢

2019-10-21 11:47| 发布者: wyg19840722| 查看: 55| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 只要能够坚持做到以上几点一个月以上,就能够看到孩子的减肥成果了,继续长时间的坚持下去,孩子就能和正常小朋友一样运动玩耍不喊腿疼了。

心理治疗

首先要让孩子知道胖不是一个好事情,肥胖会让孩子有心理负担,会被别的小朋友嘲笑,所以要鼓励孩子主动去减肥。

不能给孩子吃减肥药

儿科内分泌专家表示,孩子再胖也不能吃减肥药。在孩子18岁之前,不要服用没有国际批准的减肥药物。

饮食习惯

孩子减肥靠的是生活习惯的调整,比如最简单的一点,几乎所有肥胖孩子都有的一个问题就是吃饭速度特别快,因此家长要注意让孩子把吃饭的速度降下来,要细嚼慢咽,慢慢吃。除了减慢吃饭速度,还应减少特别容易吸收的食物的摄入,比如蛋糕等高糖食物和糊状的不需咀嚼的食物。

其次要改变孩子不良的生活习惯。一般肥胖的孩子都有一个通病:特别能吃,而且喜欢吃垃圾食品。

这个孩子也一样,喜欢吃肯德基、喝饮料。必须要戒掉零食,尤其是炸鸡、薯片、可乐这些食物通通都不要吃。

控制孩子的饭量,一顿一碗饭就可以了,菜要以青菜为主,少吃肥肉,不要饭后喝汤。用新鲜低糖水果代替零食作为餐间点心。

减少在外就餐次数

在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入。学生党可以多在家吃饭,如果是住宿的话,做菜时也需要遵循少油少盐的原则。平常可以吃一些提高新陈代谢的食物,比如(西兰花、少盐的牛肉或者鱼虾)。不在外就餐还有好处就是能很好地减轻饭菜的油脂含量。

不要以食品作为奖励

用糖果奖励表现好的儿童不是个好方法。饭后偶尔吃点糖果并不碍事,但强化孩子脑中糖果是特别优待的概念只会让他们更想吃糖果。大多数糖果都没有营养,因此别让孩子吃太多。

运动健身

最后就是运动了,六岁孩子可以让他和同龄的孩子去打球、溜旱冰、骑自行车等等,既锻炼身体也可以让孩子在快乐趣味中减肥。

只要能够坚持做到以上几点一个月以上,就能够看到孩子的减肥成果了,继续长时间的坚持下去,孩子就能和正常小朋友一样运动玩耍不喊腿疼了。


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