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秋冬季运动减肥的6大误区

2019-10-23 10:02| 发布者: wyg19840722| 查看: 66| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 秋冬季运动减肥也有一定的误区,大家在减肥的过程中需要稍加注意。
  秋冬季运动减肥也有一定的误区,大家在减肥的过程中需要稍加注意。

  误区一:持续仰卧起坐和侧弯腰运动

  仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的动作,但是对于某些特定部位收效甚微。人体天生有些部位就是用于储存脂肪,男性集中在两肋和腹部,女性则是在大腿、臀部等,这些部位脂肪是比较多的,减肥的速度也相对较慢。

  误区二:持续举重锻炼肌肉会非常发达

  这种观点是错误的,除非像健美运动员一样的长期高强度锻炼才会形成大块肌肉,否则正常的一周锻炼三次,每次半小时的常规锻炼是不可能形成肌肉发达的体型。

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  误区三:体重会重新进行分配

  体重是不会重新进行分配的,有的人想把脂肪转换成肌肉,那是不可能的,减肥只有把脂肪减少,再增加肌肉的维度,这样看起来体型才会优美健硕。

  误区四:停止运动后肌肉变成脂肪

  这点和上面一条相似,脂肪不会变成肌肉,同样肌肉也不会变成脂肪,有的人不锻炼看起来更胖是因为肌肉缺乏锻炼,肌肉线条消失,看起来变胖了。

  误区五:不疼痛就不会燃烧脂肪

  对于大多数人而言,锻炼过程中产生疼痛或不舒服就应该立即停止,否则只会加剧运动损伤。

  误区六:运动要多多益善

  这种想法也是错误的,运动应该根据个人身体状况,量力而行,不要运动过度,否则容易引发运动损伤。

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