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9种最佳秋季饮食减肥方法

2019-10-25 14:21| 发布者: wyg19840722| 查看: 34| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 步入秋天了,天气依然炎热,身材肥胖的mm们就发愁了。其实要想有较好的减肥效果除了运动还离不开食物。美姿姿塑身网小编来和大家分享9种最佳秋季饮食减肥方法。 ...
  步入秋天了,天气依然炎热,身材肥胖的mm们就发愁了。其实要想有较好的减肥效果除了运动还离不开食物。美姿姿塑身网小编来和大家分享9种最佳秋季饮食减肥方法。
  美食可能为你带来肥胖,也可能导致肥胖。我们在享受美食的同时,也要学会避免美食给我们带来的肥胖。由于长期坐在办公室不运动,或者吃高油高脂的食物,导致了脂肪堆积,所以很多mm被肥胖困扰。其实,有些食物可以帮助mm们减肥,怎么吃能让身材匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实有许多垂手可得的食物,能帮助我们减肥,下面就来具体看看吧。
  1、小豆减肥法 
  用法如下:
  红小豆茶,日常饮用。
  配料:红小豆+薏仁
  比例:红小豆与薏 仁1:3
  (红小豆属温性,薏仁是凉性。亲们可以根据自己的体质,调整比例。如果你体质偏热,加以略加重薏仁的比例,如果你体质偏凉,就略加重红小豆的比例。)
  加水:根据自己饮水的量,我一般煮1000ML
  火候:煮开保持3分钟。
  然后,就像平时喝水一样,饮用即可。建议饮用两天,停一天。
  2、苹果餐
  只需持续3日的苹果瘦腿法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
  3、芹菜减肥法
  芹菜中含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙,很容易被人体所容纳,补充双腿所需要钙质,还含有充足的钾,预防下半身浮肿现象。
   4、芹菜减肥法
  芹菜中含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙,很容易被人体所容纳,补充双腿所需要钙质,还含有充足的钾,预防下半身浮肿现象。
  5、黄豆粉可可减肥法
  黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
  6、矿泉水减肥法
  饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
  7、红葡萄酒减肥法
  晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
  8、早食减肥
  法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
  9、分食减肥
  德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种瘦腿法就是要求减肥者在就餐中。不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,腿部就不会囤积脂肪。
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