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紫薯怎么吃减肥效果更好

2019-11-6 16:23| 发布者: wyg19840722| 查看: 14| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 吃紫薯是可以减肥的。紫薯含的热量很低,让你有饱腹感,消水肿,降血压,是有助于减肥的营养食物。这里有个细节需要注意,不能在空腹的情况下吃紫薯,不然会引起肠胃不适,比如会引起胃中分泌大量胃酸让你感到有烧心 ...
吃紫薯是可以减肥的。紫薯含的热量很低,让你有饱腹感,消水肿,降血压,是有助于减肥的营养食物。这里有个细节需要注意,不能在空腹的情况下吃紫薯,不然会引起肠胃不适,比如会引起胃中分泌大量胃酸让你感到有烧心、反酸的症状。
紫薯怎么吃减肥效果更好
1、紫薯粥
材料:米,紫薯。
做法:
1.米洗干净后用水浸泡半个小时以上,紫薯洗净去皮,切成小块。
2.紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水,煮开后转小火。
3.小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可。
2、梅子紫薯饭
材料:紫薯100克,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。
做法:
1.紫薯去皮切丁,糙米洗干净。
2.将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。
3、紫薯蔬菜豆浆汤
材料:紫薯50克,芋头100克,马铃薯100克,南瓜150克,豆浆500毫升,水600毫升,糖适量。
做法:
1.紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。
2.在锅里倒入1大汤匙油,然后加入切好的材料,拌炒均匀,再倒入水,用大火煮开。
3.然后改为中小火煮到所有材料熟软,然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。
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