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越吃越瘦的8种减肥零食

2019-11-6 16:36| 发布者: wyg19840722| 查看: 20| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 减肥可以吃的零食有麦片、豆腐干、黑巧克力、坚果、魔芋丝、海苔。喝的饮料建议有酸奶、无糖茶、绿茶。
减肥可以吃的零食有麦片、豆腐干、黑巧克力、坚果、魔芋丝、海苔。喝的饮料建议有酸奶、无糖茶、绿茶。
麦片
麦片含有很多的纤维素,同时也是会有很低的脂肪含量,微量元素也是很多的,可以帮助减肥,可以作为的零食来吃,建议不要加入牛奶,如果想加可以加一些脱脂牛奶,营养健康。
豆腐干
豆腐干富含丰富的蛋白质,其实属于主食一类的食物,含有一定的碳水,但是健身减肥最需要的蛋白质是有的,突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。
黑巧克力
黑巧克力可以帮助血液循环,减少身体脂肪,增加肌肉含量,健身的时候吃黑巧克力是很好的。并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。
坚果
坚果在减肥期间是必不可少的,可以帮助身体排出多余的废物,对身体特别好,含有的油脂属于不饱和脂肪酸,和膳食纤维共同作用,润肠通便~越来越瘦。
魔芋丝
魔芋丝属于很健康的减肥食物,其实热量是十分低的,而且营养丰富,超级适合女孩子吃,100g魔芋丝中含钙约43g,这些钙还极易溶解被人体吸收,可以说是补钙圣品了。
海苔
海苔属于低热量的食物,一般吃很多的海苔热量都是很少的,因为味道有点咸,可以满足减肥期间味觉,不过海苔含碘量比较高,所以不要过量摄取,一天不超过30克就可以了,吃多了并没有什么好处。
酸奶
酸奶是很好的减肥饮料,在吃完饭之后是可以帮助消化的。酸奶是经过发酵的,有促进消化的作用,但是食用酸奶的时间要注意,晚上喝一点酸奶可以促进消化,空腹不要喝酸奶。
无糖茶
无糖茶可以帮助减肥,因为不添加过多的糖分,一般也算是减肥最好的饮料,可以多喝。的主要原料是苦荞麦,它里面的膳食纤维有排毒的功效,某些方面来说是能帮助减肥的。
绿茶
除了无糖茶,绿茶也是可以帮助减肥的,茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。
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