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女性减肥遇到生理期怎么办

2019-11-8 09:41| 发布者: wyg19840722| 查看: 18| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 对于女生来说减肥期间遇到大姨妈的到来可以说让女生们又爱又恨,在生理期期间不仅不能进行很大的运动,而且食欲也会大大上增,有的还会伴随痛经和心情烦躁,生活也变得不方便,在生理期减肥的美眉会担心长肉肉,又怕 ...
对于女生来说减肥期间遇到大姨妈的到来可以说让女生们又爱又恨,在生理期期间不仅不能进行很大的运动,而且食欲也会大大上增,有的还会伴随痛经和心情烦躁,生活也变得不方便,在生理期减肥的美眉会担心长肉肉,又怕经期减肥会影响身体健康。其实经期是女生减肥瘦身的最佳黄金期,只要用对方法生理期照样可以坚持瘦身行动。生理期怎样减肥呢?下面这三点你一定不知道。

1、选择舒缓的运动

我们都知道,生理期这个时间段,女生不宜参加激烈的运动,即使是激烈的有氧运动也是如此,可以等到生理期结束再做。那生理期可以怎么运动减肥呢?自然是做一些舒缓的运动,比如瑜伽,不但可以帮助促进血液循环,还能让身体消耗热量。

2、多喝水进行排毒

多喝水,特别是现在的天气,更需要及时补水。喝水可以帮助加速身体的新陈代谢,在生理期多喝水,还能有助于你养成易瘦的体质,从而后面帮助你快速实现减肥瘦身。但值得注意的是,生理期一定不能和冷水,忌生冷是生理期常识,最好喝温水或者蜂蜜水,能够促进肠胃的消化。

3、不要节食减肥

经证实,节食减肥对身体的印象弊大于利,虽然在短时间能看到效果,但是长期会影响身体各方面功能。而且,在生理期这样一个特殊时期,更不适合节食减肥,这个时候采取节食的方法,容易让身体缺乏必要的营养,容易出现营养不良的情况,严重的甚至可能贫血。所以,想要健康减肥,生理期一定不要节食。

在生理期如何减肥?总而言之,它可以分为饮食和运动两个方面,照常饮食和热量控制,除了避免感冒外,运动还需要避免剧烈运动,忌生冷,多喝热水,轻柔运动。

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