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椅子减肥操瘦腰腹效果最好

2019-11-13 14:39| 发布者: wyg19840722| 查看: 30| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 腰腹部是公认的容易堆积脂肪部位,想要雕塑腰线,那么必然要做瘦腰行动。今天美姿姿塑身网教你瘦腰的最快方法,只要用一张椅子做如下的减肥操,瘦腰腹效果最好,帮你打造最杀的S曲线! ...
  腰腹部是公认的容易堆积脂肪部位,想要雕塑腰线,那么必然要做瘦腰行动。今天美姿姿塑身网教你瘦腰的最快方法,只要用一张椅子做如下的减肥操,瘦腰腹效果最好,帮你打造最杀的S曲线!

  1、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背切近,双手自然放下按在椅子上,双腿并拢用力往前水平方向伸,脚尖往前伸直,吸气收腹,眼睛看着前面,动作连接20秒。

  2、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背切近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,挺胸收腹,眼睛看着前面,动作连接20秒。

  3、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背切近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,挺胸收腹,眼睛看着前面,动作连接20秒。

  4、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背切近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,两手手指间相互交叉,微微用力把头部往下压,动作连接20秒。

  5、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背切近,右手弯曲手肘,手掌尽量以后背放,然后抬起左手,左手手掌按住右手手肘处,挺胸收腹,眼睛看着前面,动作连接20秒。

  6、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背切近,右手弯曲手肘从椅背地环抱椅子,手掌捉住椅背的左上方,然后上半身向左边扭,左手放下置于右腿的外侧,动作连接20秒。

  7、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背切近,右手弯曲手肘,上半手臂与肩部垂直,手掌以后背放,然后抬起左手,左手手掌按住右手手肘处,挺胸收腹,眼睛看着前面,动作连接20秒。

  8、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背切近,双腿自然踩在地上,双手垂直往上伸,两手手指间相互交叉,挺胸收腹,闭上双眼,动作连接20秒。

  9、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背切近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,两手手指间相互交叉,微微用力把头部往下压,闭上双眼,动作连接20秒。

  10、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背切近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,双手下半部并拢,手指手指间相互交叉,头部以后仰,挺胸收腹,眼睛看着上方,动作连接20秒。

  11、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背切近,双腿自然踩在地上,双手垂直往上伸,两手掌心向上叠放在一起,挺胸收腹,眼睛看着前面,动作连接20秒。

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