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女性减肥最佳的几个时机

2019-11-13 14:46| 发布者: wyg19840722| 查看: 59| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 女性减肥抓住关键时间相当重要,下面美姿姿塑身网小编就要介绍给大家几个减肥最佳时机,对于女性来说尤其重要,那么就来看看哪些时间点我们必须合理利用起来,达到最佳瘦身效果。 ...
女性减肥抓住关键时间相当重要,下面美姿姿塑身网小编就要介绍给大家几个减肥最佳时机,对于女性来说尤其重要,那么就来看看哪些时间点我们必须合理利用起来,达到最佳瘦身效果。

你是否每天大部分的时间都坐在电脑前?回家后就躺在沙发上不想动?想要运动却坚持不了几天?,今天华夏减肥网小编教大家如何根据一天中的关键时间点来减肥,让你瘦到尖叫,瘦到没朋友!下面就跟小编一起来看一看吧。

1、 感觉非常饿时

这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,帮你控制能量的摄入。

2、午餐前30分钟

最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。

3、早上一觉醒来

很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡,但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出,一杯热巧克力约含110千卡热量,橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。他指出,咖啡因可能给你一时的清醒,但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

4、工作间歇时

工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。

5、健身归来的途中

这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

我们每天都会有5种时间段是非常想吃东西的,而这个时候选择是非常重要的,如果控制不住久而久之肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来。所以,减肥的朋朋友们需要注意了,这5个关键的减肥时刻可要掌握好哦!

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