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剖腹产后瘦身3大秘籍

2019-11-14 11:19| 发布者: wyg19840722| 查看: 43| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 准妈妈生完BB,面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了,特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢?剖腹产后减肥方法有哪些?妈妈们看过来,下面美姿姿塑身网为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍! ...
  准妈妈生完BB,面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了,特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢?剖腹产后减肥方法有哪些?妈妈们看过来,下面美姿姿塑身网为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍!
  秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉
  1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。
  2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。
  3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。
  维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。
  秘籍2、轻松塑身有招
  1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。
  2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。
  3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。
  秘籍3、靠吃也能瘦?
  1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。
  2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。
  3、少油、少调味料。
  4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。
  5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。
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