设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

美姿姿塑身网 首页 局部塑形 瘦腿 查看内容

快速有效的睡前瘦腿运动有哪些

2019-11-15 10:49| 发布者: wyg19840722| 查看: 45| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 一个人经常做运动对身体是很有利的,当然经常做运动的好处也是有很多的,如瘦身、增肌等等。一个人该怎么瘦腿,是有不少瘦腿运动的,那睡前瘦腿运动是什么,还是有人知道的。那么,快速有效的睡前瘦腿运动有哪些?下 ...
  一个人经常做运动对身体是很有利的,当然经常做运动的好处也是有很多的,如瘦身、增肌等等。一个人该怎么瘦腿,是有不少瘦腿运动的,那睡前瘦腿运动是什么,还是有人知道的。那么,快速有效的睡前瘦腿运动有哪些?下面就一起来看看吧!
  动作一
  1. 站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰。
  2. 右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯。
  动作二
  1. 俯卧,用手腕支撑下颌,用脚踝使劲夹住枕头,用力向内侧挤压。
  2. 将双膝弯曲,使劲向内挤压两腿,做15次为一组动作,共做1~3组。
  动作三
  1. 仰卧,双手置于身体两侧,先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。
  2. 换左腿。两腿交替,连续做20次。
  动作四
  1. 左侧躺在地上,两腿并拢伸直,左手屈肘撑起头部,右手屈肘放在胸前地面。
  2. 抬起右腿,至垂直于地面,脚掌弓起。重复10次,然后换右侧躺重复动作10次。
  动作五
  1. 采仰卧姿势,双手置于臀部下面,腿部伸直,双腿脚踝交叉,同时弯曲膝盖。
  2. 抬起双腿 伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作,做1-3组。
美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、美容美体瘦身、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为美体塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2019-12-11 13:53 , Processed in 1.093778 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部