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5个简单的瘦腿动作

2019-11-21 09:35| 发布者: wyg19840722| 查看: 26| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 夏天大家都穿上了小短裤、小短裙,是不是很羡慕别人的修长的大腿呢?看看自己堆满肉肉的腿顿时自信少了好多。怎样重拾自信呢?怎样瘦腿呢?下面美姿姿塑身网小编来教大家5个简单的瘦腿动作。 ...
夏天大家都穿上了小短裤、小短裙,是不是很羡慕别人的修长的大腿呢?看看自己堆满肉肉的腿顿时自信少了好多。怎样重拾自信呢?怎样瘦腿呢?下面美姿姿塑身网小编来教大家5个简单的瘦腿动作。

1.双脚分开与肩同宽,右腿向斜前方迈一大步,左腿交叉到到后面,同时像左后方伸展双臂,再换反方向做一次,以此为一组,共做20组。

2.双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,每只手拿一个5磅重的哑铃,手掌面向大腿前,头和肩、背挺直,吸气,臀部向后,身体向前倾,再慢慢回到直立状态,一共做20次。

3.双脚分开与肩同宽,手臂放在两侧,下蹲到膝盖成90°角,手臂伸向天花板努力向上跳起,一共做20次。

4.趴在垫子上,双脚交叉,右腿放在左腿下面,并用力支撑左腿向上抬起90°,换成左腿再做一次,一共做20组。

5.平躺在垫子上,掌心向下放,膝盖弯曲,双脚平放在垫子上,向上提起臀部,从肩膀到膝盖形成一条直线,保持25秒,一共做20次。

每天坚持做这些动作,你的腿很快就会瘦下来哦~把闲暇的时间利用起来,即可拥有迷人的双腿,在夏天也能够自信满满的出去逛街啦!

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