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臀部减肥方法瘦腿瘦臀一举两得

2019-11-21 10:04| 发布者: wyg19840722| 查看: 38| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 大屁虽然很丰满,但是少了一点美感,不想再做巨臀美媚就来看看臀部减肥方法,不但可以改善臀形,还能塑造双腿线条, 瘦腿瘦臀一举两得。
大屁虽然很丰满,但是少了一点美感,不想再做巨臀美媚就来看看臀部减肥方法,不但可以改善臀形,还能塑造双腿线条, 瘦腿瘦臀一举两得。

在刷牙的时候来瘦臀

1、在刷牙的时候,站在洗漱池前,双腿并拢站好,挺胸抬头,肩膀向后张,臀部夹紧。

2、漱口时放松臀部,并重复上步的动作,这样简单的方法便可以帮你塑造臀部和大腿的线条,甩巨臀和肥腿。

沐浴时来瘦臀部

每当沐浴时身心都会得到彻底的放松,这也是塑造臀部线条的大好时机,因为泡在温水中,全身都变得暖和起来,这使血液循环得到改善,并能消除肌肉酸痛,以及浮肿情况。

1、准备一池温水,让自己坐在浴缸里,伸直双腿。

2、接着弯曲其中一条腿,并让身体向前倾,保持这个姿势10秒钟左右后换另一条腿重复进行这个动作,可以起到紧实臀部和腿部的肌肉。

仰卧瘦臀瘦腿

1、平躺在地板上,双腿弯曲,手臂放于身体两侧。

2、用腰腹的力量来抬起上身,抬起后保持5秒钟,再放下上身恢复初始姿势,重复这个动作15次。

站立式瘦臀瘦腿

1、在一面墙壁前站好,双腿并拢,双手扶墙。

2、让一条腿向后蹬出有拉伸的感觉,之后再收回换另一条腿,双腿重复进行20次。

俯伏瘦臀瘦腿

1、身体伏在地板上,伸直手臂和双腿。

2、用腰腹的力量拉动身体,让身体有拉伸的感觉,并保持这个姿势3秒钟,并重复进行10次。

臀部减肥就是这样的轻松简单,也无需占用太多时间,正适合特别忙碌的你。

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