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7种高效的跳绳减肥法

2019-11-22 08:51| 发布者: wyg19840722| 查看: 29| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、美容美体瘦身、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为美体塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。 ...
    基本姿势:
    所有的跳绳基本动作熟练了才能做减肥的跳绳动作。
    运动时间在每个动作2分钟。
    1.合脚跳绳
    摇一次绳子,两个脚合起来跳。注意两胳膊之间的距离不要过长。
    双脚合并跳2下
    摇一次绳子,两脚合并跳两次。这个时候胳膊要摇大一点。
    2.换脚跳绳
    像原地跑步一样轻跳,在绳子摇动的时候一只脚伸出来。
    小腿和大腿部位的减肥跳绳
    利用跳绳的动作能刺激小腿和大腿部位的肌肉,使腿部线条看起来更有弹力。每个动作做2分钟。
    3.左右张开合并跳绳
    绳子在头顶的时候张开腿,当绳子到脚下的时候合脚跳。
    像做pt一样张开合并就好。
    4.前后张开合并跳绳
    两个脚前后分开跳绳。绳子在头顶的时候腿向前后张开,在到脚下的时候两脚并拢跳绳。像向前走类似,运动前后腿就好。
    5.向前跳着跳绳
    两脚分开,腿在后面的时候放松,类似于向前轻踢的感觉去跳。
    6.向两旁摇晃着跳
    两脚向两边晃动着跳。
    7.向前踢着跳
    一开始弯曲膝盖向后抬腿,第二次摇动的时候再伸直膝盖向前踢着跳。
    踢腿的时候脚后跟用力,膝盖绷直。联想着踢腿舞的动作会有帮助。
美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、美容美体瘦身、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为美体塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。

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