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减肥操是瘦身塑形最有效的方法

2019-11-25 09:01| 发布者: wyg19840722| 查看: 158| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 减肥操是瘦身塑形最有效的方法之一了。下面美姿姿塑身网小编为您推荐的这套拉伸减肥操,不仅可以帮助燃烧脂肪塑造柔美的曲线,还能提升女性的气质,一起来学习吧。 ... ...

减肥操是瘦身塑形最有效的方法之一了。下面美姿姿塑身网小编为您推荐的这套拉伸减肥操,不仅可以帮助燃烧脂肪塑造柔美的曲线,还能提升女性的气质,一起来学习吧。

消除便秘的拉伸

宿便无法排出,会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环,既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动,帮助缓解便秘问题。

俯身,双腿打开与髋同宽,脚背贴地,在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方,左手包裹住拳头。吸气,收紧腰部和臀部,用力抬起躯干。呼气时,用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在呼吸时进行放松-紧张动作。重复3次。

提示:腹部在收紧和拉伸的同时,张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。

身体线条的拉伸

在下半身臀部和大腿两者之间的脂肪是相对较难减的,你需要不断地伸展,帮助加速血液循环和脂肪分解,创造肌肉的弹性,从而消除这区域的肥胖。

两腿分开与肩同宽,站成八字脚,膝盖并拢。两手交叠向上伸展,头抬起看向手掌,深深吸一口气,然后通过鼻子慢慢地呼出。重复1分钟。

提示:每天重复动作,能让大腿内侧和骨盆附近的肌肉变得有弹性,脂肪也就不易堆积了。

大腿后侧的拉伸

面对着楼梯,将脚抬高至肚脐高度放在阶梯上,拉伸骨盆,保持平衡。吸气,吐气时上身前倾,双臂伸展至脚踝处保持3分钟。然后换腿以同样的方式继续拉伸。

提示:这个动作可紧致大腿背面的皮肤,拉伸臀部,背部和肩膀的肌肉要放松。


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雷人

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