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一个星期就见效的瘦腿操

2019-11-26 09:56| 发布者: wyg19840722| 查看: 36| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 双腿是身体最难瘦的部位,想要瘦腿的女生必须要有足够的毅力和正确的瘦腿的最快方法。不少人在进行瘦腿的中途就放弃,这样不但会让前面做的功夫白费,还会影响以后瘦腿的决心呢。但是今天美姿姿塑身网小编教大家的是 ...
双腿是身体最难瘦的部位,想要瘦腿的女生必须要有足够的毅力和正确的瘦腿的最快方法。不少人在进行瘦腿的中途就放弃,这样不但会让前面做的功夫白费,还会影响以后瘦腿的决心呢。但是今天美姿姿塑身网小编教大家的是一套只需要一个星期就见效的瘦腿操,让你发现腿部减肥就这么简单。

方法/步骤

瘦腿的最快方法一

  1、侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。左腿伸直,右腿屈起,放在左腿的后侧。
  2、用力抬起左腿,到最大限度,然后放下,重复练习10次,然后换另一条腿重复动作。
  效果:减大腿内侧赘肉。

瘦腿的最快方法二

  1、侧卧在地上,左手伸直,头部靠着左手,右手放在身体前侧。左脚伸直,绷直脚尖。用力抬起右脚,绷直脚尖,使右腿和地面垂直。
  2、放下右腿,勾起脚跟,然后慢慢放下重复这个动作10次。然后换另一条腿重复动作。
  效果:减大腿前侧和后侧赘肉。

瘦腿的最快方法三

  1、侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,右腿慢慢向后拉开,距离与骨盆同宽。
  2、大腿用力,将右腿向上抬起,然后放下,重复练习10次。然后换腿重复动作。
  效果:减大腿侧面赘肉。

瘦腿的最快方法四

  1、侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,勾起脚尖,然后将腿向身体前方踢出。
  2、双腿绷直再向后踢出,重复这两个动作10次,踢腿的动作不要过大,以免身体失去平衡。然后换腿重复做10次。
  效果:整体修长双腿。

瘦腿的最快方法五

  1、曲腿坐在地上,双手分开,保持身体平衡。脑海里集中想着大腿和臀部的交界处。
  2、上半身稍向前倾,慢慢抬起靠后的腿,让腿悬浮在地上,慢慢呼吸3次,放下悬浮的腿。重复练习10次,然后换另一腿重复练习。
  效果:减大腿和臀部交接处的赘肉。

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