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夏季简单营养减肥食谱

2019-11-29 09:51| 发布者: wyg19840722| 查看: 43| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 营养减肥食谱,夏季到了,正是减肥的最佳季节,美姿姿塑身网小编为大家介绍一下夏季简单营养减肥食谱,最有营养的夏季减肥食谱包括有奶+蔬菜水果+植物性蛋白的食物、牛奶+苹果、饭前西红柿汁等,美姿姿塑身网将为大 ...
营养减肥食谱,夏季到了,正是减肥的最佳季节,美姿姿塑身网小编为大家介绍一下夏季简单营养减肥食谱,最有营养的夏季减肥食谱包括有奶+蔬菜水果+植物性蛋白的食物、牛奶+苹果、饭前西红柿汁等,美姿姿塑身网将为大家介绍最有营养的夏季简单营养减肥食谱大全。
    营养减肥食谱
    牛奶+苹果
    第1天:只吃苹果,大概6个,慢慢地小口吃。
    第2天:全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝。
    第3-4天:恢复正常饮食。    
    4天为一周期,坚持1个月可瘦15斤。
    切记:苹果日不要喝水,减少身体的水分,牛奶日就是减脂肪。
    奶+蔬菜水果+植物性蛋白的食物
    第一周:以低脂牛奶、酸乳酪和干酪制成的乳制品加蔬菜水果为主食。
    第二周:食用含植物性蛋白的食物,例如豆腐、豆花汤、大酱汤等,还有碳水化合物,如面条、米饭、荞麦冻、饼等,避免食用肉类、动物蛋白类和含油的食物。两周下来可以减重大概4kg左右。
    饭前西红柿汁
    每天的早、午、晚三餐之前喝一杯约300cc的西红柿汁,吃饭吃八分饱。坚持两个月可瘦11公斤。
    饭前巧克力
    三餐进食前空腹吃巧克力,有了饱感再吃饭,会降低食欲,饭量进食得少,进而得到减肥效果,但一定要在饭前食用,不能在饭后食用,食用巧克力时要多喝水。
    豆腐
    三餐以豆腐为主,持续时间一周。豆腐富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙、钾等成分,在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡,是低卡食品,对于减肥营养又很有帮助。食用豆腐减肥可以将豆腐汆水之后用调味酱蘸着吃。或者是与海带或其他蔬菜制成沙拉食用。
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