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产后如何减肥快速恢复好身材

2019-12-2 14:10| 发布者: wyg19840722| 查看: 125| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 相信很多人都知道,产后是比较容易肥胖的一个阶段,调查发现至少有74%的女性在生产以后会导致产后肥胖。产后肥胖给爱美的女性朋友们带来了非常多的烦恼,而怎么恢复孕期的体重和身材就成了很多爱美妈妈们需要做的事 ...
相信很多人都知道,产后是比较容易肥胖的一个阶段,调查发现至少有74%的女性在生产以后会导致产后肥胖。产后肥胖给爱美的女性朋友们带来了非常多的烦恼,而怎么恢复孕期的体重和身材就成了很多爱美妈妈们需要做的事情。那么产后减肥怎么做?
1、产后生活习惯的调整
怀孕期间的时候孕妇可以说是整个家的宝贝,也是整个家的中心,所以很多事情都不需要自己动手,都是家人来代劳。而且在孕期还可以随意的吃东西也不用害怕会发胖,但是产后就不一样了,生产完后想要恢复到孕前的身材,就需要调整怀孕期间的不良生活和饮食习惯,必须要做到合理的饮食,适当的运动,才能够有效的改善孕期的肥胖状态。
2、产后饮食减肥
饮食的控制可以说是减肥最关键的地方,也是开启减肥的第一步,产后减肥一般需要在产后的两个月后才能够开始进行,因为怀孕对妈妈们的身体伤害是非常大的,产后需要进行两个月的调理才能够恢复健康。而两个月以后就需要逐渐限制饮食来进行减肥,需要做到均衡饮食,有目的的减少脂肪类以及碳水化合物类食物的摄入,同时适当的增加蛋白质的饮食,多吃一些蔬菜和水果,补充身体内的蛋白质和粗纤维,这样可以有效的减少脂肪的吸收,从而达到减肥的效果。
3、产后运动减肥
运动是减肥过程中最有效的消耗热量的方法,而且运动也是产后恢复身体的有效方法,一般来说,顺产的产妇在第二天的时候就要开始进行适当的运动,比如简单的翻身、提肛等动作,体力比较好的还可以下床活动活动。而剖腹产的产妇则要求在一个星期内下床进行活动,这些运动对于产妇身体的恢复是非常重要的。
4、产后减肥的黄金时间
产后的减肥一般是从产后的两个月后开始进行,而产后的两个月后倒产后的六个月可以说是产后减肥最好的时间,而这段时间减肥的成功与否也决定了我们体重增长的速度,如果这段时间可以顺利的恢复了正常体重,那么以后的肥胖速度就会比较慢,如果没有恢复到正常体重,那么以后肥胖几率和速度都比较大。
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