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专业产后腹部减肥方法

2019-12-2 14:34| 发布者: wyg19840722| 查看: 121| 评论: 0|原作者: 美姿姿|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、美容美体瘦身、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为美体塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。 ...
1、腹部按摩减肥法
按摩是最适合腹部减肥的一个方法,而且腹部按摩还可以有效的预防和缓解消化系统、神经系统以及泌尿生殖系统等疾病的出现。同时也可以有效的消除腹部的脂肪,起到强身健体的功效。这个动作需要家人的帮助,首先产妇躺在床上,家里人面对这产妇坐在左侧床上,然后用波浪式的推压方法从上腹移到下腹,需要重复该动作3-4遍。依次的用三指叠按于腹部的上中下部位,每个部位需要按摩2-3遍,最好是睡觉前按摩,不能够在饭后和特别饥饿的时候按摩。
2、下腹部脂肪指压法
生产以后大部分的产妇都是腹部的脂肪堆积最多,所以最想要减肥的地方也就是腹部,我们可以采用指压法来进行减肥。首先指压下腹部的时候,要稍微用力让手掌充分的弯曲起来,然后垂直下压15秒钟。在指压侧腹部点的时候,可以将手掌充分弯曲分别放置在左右侧腹上,然后沿着水平方向进行用力缓慢15秒即可。
3、腹部健美操
腹部健美操非常的适合产后腹部减肥,而且动作也比较柔和很适合产妇坐。首先盘腿而坐,一手握着一重物放置在脑后变,然后把重物举到头上,注意呼气收腹,将上臂放松,将手也放回到脑后去,记得同时要配合吸气放松腹肌,该动作需要反复10-12次左右。将两足踝靠紧,然后平躺在床上,将两脚固定住,手伸直在头顶部位,然后用力的做起来,把手尽量的碰触脚尖,然后把上身慢慢的往后到,需要反复做10次。
将双手握在门框上,然后身体悬空,在用力收腹,将双腿伸直上举,让腿和身体呈现九十度,定住几秒后再缓慢的恢复原位,这个动作需要反复做10次。自然站立起来,左手按着腹部,将右手放在脑后,然后注意慢慢的吸气收腹,同时左手要向内轻轻的按压腹部,憋一会气再呼出来,让腹肌慢慢的放松并向前拱起来,该动作需要反复做10次。
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