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几种非常常见的瘦腰办法

2019-12-8 17:30| 发布者: wyg19840722| 查看: 51| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 俗话说小蛮腰大长腿,这样的身材哪个女生不爱人,看上去纤细一点整个人会更为有气质,同时也符合现代人的审美。如果说身高是先天优势,那么体重的胖瘦就能决定你的后天优势,随着天气渐渐回暖衣服越穿越少,“小蛮腰 ...
俗话说小蛮腰大长腿,这样的身材哪个女生不爱人,看上去纤细一点整个人会更为有气质,同时也符合现代人的审美。如果说身高是先天优势,那么体重的胖瘦就能决定你的后天优势,随着天气渐渐回暖衣服越穿越少,“小蛮腰”已经成为硬性要求之一,那么如何瘦腰最快最有效,下面美姿姿塑身网介绍几种快速瘦腰的运动。

仰卧起坐瘦腰法

仰卧起坐这项运动主要针对的是腹部肌肉,腹部肌肉紧实之后,整个腰部就会看上去更为纤细,除了瘦腰的女生,很多追求腹肌的男生也是仰卧起坐运动的爱好者哟。仰卧起坐运动最好分早晚做,早上晚上都要做,每天早起的时候可以做时15-20个仰卧起坐,在晚上睡觉之前再做15-20个仰卧起坐,随着训练强度的增加,仰卧起坐的数量可以逐渐增加,经常使用这个办法,一个月至少瘦一圈,肯定能赶在穿裙子之前瘦出小蛮腰。

呼啦圈瘦腰法

呼啦圈在减肥的道路上,绝对是不可多得的好帮手,呼啦圈具有帮助活动筋骨的作用,可更好的去掉腹部的多余脂肪。在呼啦圈的运动中会带动大腿小腿以及腹部后背的运动,除了瘦腰之外,还有很多额外的减肥效果,轻轻松松瘦下来。

捡豆子瘦腰法

这项运动是个非常另类的瘦腰办法,也是强强迫性瘦腰部办法之一,每天晚饭的时候不要吃得太多吃得太多了,否则做任何运动都是没有效果的,每天晚饭吃个三成饱至五成饱就可以,吃的太多了,人会变得更为懒惰,所以晚饭的时候一定要少吃点,才能更好的达到瘦腰的效果。吃完饭之后稍作休息十分钟左右,选100克黄豆倒在地上,弯腰把黄豆捡起来,在捡黄豆的过程中不能弯腿。

保鲜膜减肥法

这个办法也是颇受争议的减肥办法之一,因为包保鲜膜的时间不宜过长,如果包保鲜膜的时间太长会出现皮炎的现象。晚饭过后在腰部缠上保鲜膜,原地踏步走或在跑步机上跑步,大约半个小时至一个小时的时间,每天坚持一定能起到瘦腰的效果。

以上就是几种非常常见的瘦腰办法,轻轻松松瘦出小蛮腰,但是不管任何瘦身方法都是需要长久坚持的,是一个循序渐进并需要坚持的过程,不然体重非常容易反弹。

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