设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

美姿姿塑身网 首页 减肥瘦身 运动减肥 查看内容

瑜伽减肥瘦身高效燃脂瘦得快

2019-12-12 17:46| 发布者: wyg19840722| 查看: 168| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 减肥瘦身运动,练习瑜伽可以起到调节身心,通过呼吸和相应的姿势,达到身心平衡,可以起到苗条身材的效果,完美打造s曲线,因此瑜伽备受广大朋友的喜爱。那如何练瑜伽瘦身呢?一起看看吧! ...
减肥瘦身运动,练习瑜伽可以起到调节身心,通过呼吸和相应的姿势,达到身心平衡,可以起到苗条身材的效果,完美打造s曲线,因此瑜伽备受广大朋友的喜爱。那如何练瑜伽瘦身呢?一起看看吧!
    动作一 盘坐颈部伸展
    功能:伸展肩颈,放松肩颈紧绷的肌肉
    动作:将右手掌心放于右臀下方,左手帮助头部伸展右边颈部,左边亦同
    动作二 盘坐伸展
    功能:伸展侧腰,腋下淋巴,美化手臂线条
    动作:盘腿,将左手置于右膝,将右手向左上方延伸,双手拉长使右侧伸展,左边亦同
    动作三 屈膝前弯
    功能:伸展脊柱,使肩颈背达到伸展,放松情绪
    动作:双腿弯曲,双手顺着小腿向下滑置脚尖,颈部放松于双腿中央。
    动作四 坐姿举腿伸展
    功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部紧绷酸痛
    动作:双脚伸直,右手将右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左边亦同
    动作五 坐姿颈部伸展
    功能:伸展颈部,胸口颈部肌肉放松,伸展腮腺淋巴,消除脸部浮肿
    动作:金刚坐姿,双手交叉于背后,将胸口展开,颈部上扬,朝正上方,右、左斜上方伸展
    动作六 坐姿扭转
    功能:伸展脊柱,使背部伸展放松
    动作:左脚弯曲,右脚交叉于左脚上,上身向右扭转,让左手肘抵抗膝盖,双手合十于胸前,左边亦同
    动作七 坐姿屈膝伸展
    功能:伸展臀、腿部,舒缓腰部紧绷
    动作:左腿向外屈膝于右膝上,右膝垂直地面弯曲,上身靠近腿部伸展臀腿,背部延伸
    动作八 拧转伸展
    功能:伸展腰部、脊柱,颈部淋巴,使腰背放松
    动作:双手放于身体后方,右腿曲膝,向左方拧转,胸口向上,上身向右拧转,左边亦同
    如何练瑜伽瘦身?以上介绍的简单动作,能帮助 轻松塑造s曲线,只要平时多练习,轻松减掉赘肉,打造完美身姿。
美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、美容美体瘦身、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为美体塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2020-8-4 13:55 , Processed in 0.053069 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部