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三种最常用的轻断食减肥方法

2019-12-17 09:35| 发布者: wyg19840722| 查看: 58| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 轻断食减肥不仅不会给身体带来伤害和压力,还可以加快脂肪的燃烧和毒素的排除,有瘦身和健康身体的双重效果。
1.八小时饮食,十六小时轻断食

将每天的饮食集中在八小时内。剩下的十六小时进行轻断食。

饮食期间可以吃任何想吃的食物,但是都不能吃撑,只能吃到微微饱的状态。

十六小时的轻断食期间不能吃任何食物,但是可以喝些水来缓解饥饿感。

2.暴食后进行48小时的轻断食

生活里充斥着各种欲望,稍不留意就会诱发饮食过量和暴饮暴食的状况。

暴食必然会造成热量摄入过量和脂肪堆积。所以为了防止肥胖,暴食后的48小时要进行合理的轻断食,这样既能加快热量的消耗,还能防止脂肪的堆积。

暴食后的48小时要尽可能吃的清淡,多吃含有食物纤维的蔬菜,完全不吃油炸食物、油腻食物、甜点、高热量食物和富含淀粉的主食和薯类等。并且这两天的饮食只能吃八分饱,绝对不能吃撑。

3.每周两天轻断食

每周挑选不挨着的两天进行轻断食。轻断食期间每餐只吃五分饱的蔬菜水果。

除了轻断食以外的五天可以任性饮食,但一定不能吃的太饱。

轻断食减肥不仅不会给身体带来伤害和压力,还可以加快脂肪的燃烧和毒素的排除,有瘦身和健康身体的双重效果。

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