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学生族寒假减肥应该如何饮食

2020-1-2 10:45| 发布者: wyg19840722| 查看: 301| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 学生族在学校时通常没有摄入足够的营养,回家饮食变好之后,就很容易发胖。学生族寒假减肥应该如何饮食呢?
学生族在学校时通常没有摄入足够的营养,回家饮食变好之后,就很容易发胖。学生族寒假减肥应该如何饮食呢?

一、高热量的美味浅尝辄止

不管是东坡肉,东坡猪蹄,东坡鱼,还是官府卤肉,非常吸引人,别说是刚刚从学校回家的学生了。这些高热量的美味,不能大吃特吃,浅尝辄止才是正道。虽然身材和美食经常可以兼得,但对高热量的肉类往往束手无策,必须放弃其中一个。浅尝辄止就不容易发胖了。

二、细嚼慢咽

家里人恨不得把世界上最好的东西都摆在餐桌上,他们希望你能多吃点,如果你真的狼吞虎咽,那你就输了。不要觉得招架不住父母的大潮般的关爱,只要你慢慢吃饭,到最后饭桌上只有你和碗,就没有人为你盛饭,没人给你夹菜,摄入的热量自然少了许多。慢慢吃饭容易让身体产生饱腹感,这是减少食量,加速消化的最好方法,也是不发胖的好方法。

三、怎么吃零食

过年的时候家中必定囤积了许多年货,其中不乏各种高热量的食物,那怎么吃零食才不会胖呢?此前网上流传的好坏零食表可以当作自己的参考,通过零食表可以看到,建议食用的零食通常是坚果等有营养的食物,可以帮助我们补充微量元素,不饱和脂肪酸等对身体有益的元素。虽然这些食物的热量也比较高,适当食用却完全有益无害,也减肥也相当有好处。

四、自己动手丰衣足食

寒假在家,自己可以动手做一些低热低脂有益减肥的食物,满足口腹之欲的同时,还可以帮助减肥。偶尔让自己多吃一点也是缓解减肥压力的绝好方式,例如在想吃双皮奶的时候,拿一瓶牛奶和一个鸡蛋,自己动手,少放糖,自然健康,没有添加剂,对健康极佳,也绝对吃不胖。

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