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减肥期间饿了该吃什么东西

2020-1-6 09:45| 发布者: wyg19840722| 查看: 29| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 有的美眉在白天的时候总是控制自己这也不吃那也不吃,或者是采用过午不食、不吃晚餐减肥的方法,这样就更加饥饿了,白天由于有各种事情缠着你感受到饥饿的时候不是很多,而夜深人静闲下来的时候,你就会发现自己的嘴 ...
1、白天太控制自己

有的美眉在白天的时候总是控制自己这也不吃那也不吃,或者是采用过午不食、不吃晚餐减肥的方法,这样就更加饥饿了,白天由于有各种事情缠着你感受到饥饿的时候不是很多,而夜深人静闲下来的时候,你就会发现自己的嘴巴特别的寂寞,想要吃东西。

2、睡的太晚

如果你每天早上在10点之前能准时入睡,那么你能感受到饥饿的时间就很有限,但是对于现在的年轻人来说10点就睡觉好像不太可能。有一个研究显示每天睡5小时的人和每天睡8小时的人相比,睡眠时间少的人平均每天会多摄入两百多卡左右的热量。

这是为什么呢?睡眠时间少,身体会缺少一种叫做瘦素的东西,瘦素会有饱腹感,如果身体缺少瘦素就会出现饥饿,从而导致进食量过多。

3、晚餐吃的少

晚餐吃的早又睡的晚的话,食物经不起太长时间的消化就会感到饥饿,如果这个时候你跑去吃吃烤串或者吃一些其它的垃圾食品回来倒头就睡的话,不长胖才怪。

如果你非要吃东西那么该怎么办呢?

1、水果

饿太久了脑供血不足,身体会缺乏理智,因此可以适时的吃一些水果来缓解饥饿感,水果中含有一些糖分,可以提高身体里面的血糖浓度,让身体有饱腹感,且水果的热量低,吃了不用担心长胖问题。

2、燕麦

燕麦或者一些其它的粗粮食物,都是很好的宵夜选择,但是记住,燕麦的热量虽然低,但是也不能吃太多,睡前吃太多会给胃造成压力。

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