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冬季减肥困难该怎么办

2020-1-6 10:08| 发布者: wyg19840722| 查看: 72| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 这类型的人想要瘦身,最重要的是控制自己的饮食。如果不能马上降低饮食的量,那么可以改吃一些热量低分量较足的食物,这样既不会让你产生饥饿感,还能减少热量的摄入。 ...
第一步、先了解自己属于什么体质

现代人的肥胖大多数都是由于遗传问题、饮食不当、代谢问题或者内分泌因素等等造成的,一般来说常见的肥胖主要分以下几种。

脾虚湿阻型

这种类型的人的肥胖大多都会出现浮肿、肌肉松弛等状态,还有可能出现一整天都感觉很累,然后肢体有困重的感觉。

这类型的人,平时的食欲还不会特别的好,吃东西容易拉肚子,主要常见于产后的新妈妈。

这个类型的人想要减肥,平时可以多吃一些帮助水分排出去的食物,比如吃一些红豆薏米粥然后还要改变下自己平时的日常饮食习惯,规律生活。

胃热型

这类型的人,体型多半是比较肥大的,且食欲也比较好,吃的多还饿的快,这类型的人主要常见于青少年中。

这类型的人想要瘦身,最重要的是控制自己的饮食。如果不能马上降低饮食的量,那么可以改吃一些热量低分量较足的食物,这样既不会让你产生饥饿感,还能减少热量的摄入。多吃一些绿色的蔬菜,每天最好保证摄入一斤左右的蔬菜,还可以适当的进行针灸的减肥方法。

弄清楚自己的肥胖原因再来挑选减肥方法

基于有些妹子不爱运动的原因,小编就将一日三餐划为重点。

早餐:一碗燕麦粥或者芝麻糊一片面包,再加上一颗苹果或者用200g的其它水果替代。

午餐:午餐尽量以素食为主,然后再加一些少量的肉,在烹饪的过程中要避免加入过多的油水。如果你想要达到瘦身效果的话,尽量以蒸或者煮的烹饪方式。

晚餐:想要控制体重晚餐就尤为重要,因此,晚餐尽量就是少吃米饭和肉类,主要是多吃一些蔬菜,然后可以在晚餐的时候喝一瓶酸奶,并且能够保证自己在8点之后不要吃东西,如果实在是肚子饿的话,可以在9点前吃一些水果。
 
美姿姿塑身网建议,在减肥的时候尽量不要让自己饿肚子,一日三餐不能少,如果感觉到肚子饿的话,可以吃一点水果这样能增加饱腹感。

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