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麻子仁减肥粥的做法及营养价值

2020-3-24 15:17| 发布者: wyg19840722| 查看: 44| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、美容美体瘦身、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为美体塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。 ...
  材料:麻子仁20g,大米100g,白糖适量。

  做法:将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。

  功效:可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。

  麻子籽的介绍

  火麻仁为桑科植物大麻的成熟种子。大麻为一年生草本,分布于东北、华北、华东、中南等地。全国各地均有栽培。

  10至11月果实大部分成熟时,割取果株,晒干,脱粒,扬净。

  火麻仁果实呈卵圆形,长4至5.5毫米,直径2.5至4毫米。表面灰绿色或灰黄色,有微细的白色或棕色网纹,两边有棱角,顶端略尖,基部有一圆形果梗痕,果皮薄而脆,易破碎,种皮绿色,子叶2,乳白色,富油性。气微,味淡。

  以颗粒饱满,种仁色乳白者为佳。

  麻子仁的营养价值:

  去壳麻子仁含蛋白质34.6%,脂肪46.5%,以及11.6%的碳水化合物。麻子仁的最重要特征是它同时提供人体膳食中必须的必需脂肪酸(EFAs)、α-亚麻酸。

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