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健康有效的减肥方法都有哪些

2020-4-7 14:45| 发布者: wyg19840722| 查看: 880| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、美容美体瘦身、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为美体塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。 ...
  1、不要瘦太快:

  减肥千万不能操之过急,当体内自律神经失调时,我们需要透过一段时间的行为改变,来恢复自律神经的协调。依据临床门诊的统计,每个月瘦三公斤左右的人,复胖机率最低。

  2、不盲目追求体重秤上的数字:

  减肥减的其实是体脂肪率。所谓的体脂肪率,指的是身体里脂肪所占的比例,它们又可以再被细分为「内脏脂肪」与「皮下脂肪」。内脏脂肪负责保护内脏器官,而皮下脂肪负责预防、储备能量。因此,只要体脂肪率下降,表示身体结构开始改变,减肥成效也会越来越大;相反的,若体脂肪率没有改变,但体重数字下降,往往只是水分或自然代谢,复胖机率也很高,不能算是真正的成功减肥。

  3、节食挨饿,可能越减越肥:

  许多人认为,脂肪是为了提供身体的不时之需,因此若减少摄取热量,身体变会燃烧脂肪维持正常运作。其实这样的观念是错误的,你需要的是拥有正确的「吃」的观念。

  4、减肥的最好方法就是适当控制饮食,还要结合锻炼和运动。饮食上要清淡,晚饭要少吃,尽量吃水果蔬菜类的。平时要多运动,跑跑步,做做操。做一些有针对性的锻炼。

  5、时时掌握体重、腰围、体脂肪:

  若想减肥成功,时时量体重、掌握自己减肥成效是减肥中不可或缺的要素之一。然而,每天量体重得到的数字变化往往只是短暂的,想知道真正的体重变化应该要以「周」为单位来测量体重。此外,除了体重,了解腰围与体脂肪的改变也能帮助你更有效率的减肥。

美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、美容美体瘦身、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为美体塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。

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