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白领瘦小腿肌肉的妙招

2020-4-16 15:52| 发布者: wyg19840722| 查看: 567| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 现在我们都知道,白领因为工作是长期坐着的,引起自己的小腿是非常的粗壮的,所以迫切地希望找到一种能够瘦小腿肌肉的妙招,下面我们看看,要如何做?脂肪腿也是分2种的1、平时是松松的软肥肉,用力时仍是松松的软肉; ...
现在我们都知道,白领因为工作是长期坐着的,引起自己的小腿是非常的粗壮的,所以迫切地希望找到一种能够瘦小腿肌肉的妙招,下面我们看看,要如何做?

脂肪腿也是分2种的

1、平时是松松的软肥肉,用力时仍是松松的软肉;

2、平时很硬,用力时也很硬,像肌肉腿一样。

既然脂肪腿也是硬的,肌肉腿也是硬的,那我们如何分辨呢?一个字:捏!

假如捏起来是一层薄薄的皮,那旧是肌肉腿,假如能捏起来硬肉,那基本旧是脂肪腿没错了,而且肌肤外表更能看见坑坑洼洼的脂肪颗粒,周身的肉都才能这么看~

判断您腿上的肉是脂肪仍是肌肉很简单:

1)让腿紧绷起来,一般就才能看到肌肉的形状;

2)脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,假如能很方便用手抓起来,旧是脂肪。这个方面假如在按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就才能抓起来。

3)固然,假如您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——尽管以前有肌肉,也做起流失,同期脂肪填充进去。这旧是所谓的“肌肉型小腿”。大家小腿粗粗的主要因素,是因为跟腱短。或是说,肌肉几乎没有,所以全堆集在下面,否则肌肉是高高在上的,而不是垂在下面的。

小腿肌肉如何减

第一阶段,软化小腿肌肉一个月

从你做起决定瘦小腿那天起,第一,坚决不能再碰高跟鞋,第二个,不能快走,再急匆匆的事儿也要慢走。第三,注意走路姿势。30天不间断,每日下班归家之后就做起捏。

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间朝上下按摩,不断变化按捏的肌肉,反复5次。

步骤2、象拧抹布一样上下拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的位置,反复5次。

步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,反复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4、把拇指放入膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,反复5次。

第二步(一个月之后),小腿运动+敲胆经

小腿——踮脚尖。在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。反复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作。小腿拉筋运动(不止运动后要进行,假如穿高跟鞋,脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)

1.两手按在墙上,前后脚立正。

2.前脚屈曲,后脚蹬直,后脚小腿后方需有拉扯感觉,维持此动作15秒。

3.回復直立状况,放松双腿。

4.每日3次,每次重複以上動作5次,上下腳輪流進行。

白领瘦小腿肌肉的妙招,经过上文的介绍,你学会了吗?我们平常的时候,一定要注意,千万不要长期坐着不动,适当的时候,应该站起来活动活动为好。

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