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女士瘦腿的五大妙招

2020-4-22 09:35| 发布者: wyg19840722| 查看: 508| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 每次洗澡的同期一定要是站着洗,这样还可帮帮你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样重复几次,才能很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面有余的 ...
1、洗澡时用热水和冷水按摩

每次洗澡的同期一定要是站着洗,这样还可帮帮你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样重复几次,才能很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面有余的脂肪,从而到达减肥瘦腿的目的。

2、做高抬腿运动

清晨起床后,我们才能在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组才能休息一会。高抬腿是一种有效地瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

3、练瑜伽

瑜伽动作必要长功夫练习才能看到结果,因而瑜伽除了能够解除身体的脂肪外,更能经过拉伸的动作塑造修长的曲线和完美的体态。单腿立正延长扩展式最符合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用更能增强腿部的力量,更能锻炼身体的平衡感。

4、自行车姿势

夜晚睡眠前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每日做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作关于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿才能瘦大腿内侧赘肉。

5、跳绳

有研究说明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑三十分钟。同期跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。但是刚做起练习跳绳时才能中途休息一会,但是休息的功夫不能太长,否则会影响锻炼结果。长功夫坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。

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