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林依晨减肥方法

2020-4-27 11:41| 发布者: wyg19840722| 查看: 1590| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 依晨曾经尝试过坊间很多流传的极速减肥法,就是一天只吃一餐,主要吃的是沙律、水果,虽然很快见效,瘦得也快,但整个人看起来没精神,面青口唇白,甚至还患上轻微忧郁症。所以她立即停止,慢慢循序渐进地找到了最适 ...
依晨曾经尝试过坊间很多流传的极速减肥法,就是一天只吃一餐,主要吃的是沙律、水果,虽然很快见效,瘦得也快,但整个人看起来没精神,面青口唇白,甚至还患上轻微忧郁症。所以她立即停止,慢慢循序渐进地找到了最适合自己的健康减肥法。

1.要食对时间

依晨会在对的时间吃对的食物,她也会熟记各种食物的卡路里和营养价值表,再分配甚么时候吃甚么。例如沙律虽然看上去很健康,但其实属性偏寒,不适宜在早上空肚或傍晚肠胃准备休息时吃,避免身体处于寒底的状态,中下午或身体偏暖的时间她会选择吃蔬果类。 

2. 晚餐拒绝淀粉和绿叶

依晨除了在晚上不吃淀粉类外,食蔬菜也要食得精明,她都只吃椰菜、红萝卜等暖性根茎类,菜通常都只吃梗,不吃叶子。因为叶子是偏寒类,夜晚食容易阻碍循环。不过通常很多人都是只吃菜叶不吃梗,看来要慢慢改变习惯了。

3.排毒按摩法

除了饮食有妙计,依晨也精通按摩经脉排毒减肥,她说,不要小看每天擦乳液的时间,乳液的滑润度有助脸部消除水肿,固定看中医的她也建议,可以请医师开药将消水肿的生姜、桂枝等加入煮来喝。

4.散步当运动

经常工作的依晨即使再忙都坚持运动一下,她的运动法则是只要能走就不坐车,每天就算足不出户也会特地约妈妈散步、帮家人跑腿或遛狗,每天至少走约1万步(30~40分钟),心情也会放松很多。

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