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最经济最平民化瘦腹方法

2020-4-27 12:10| 发布者: wyg19840722| 查看: 501| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。 ...
所谓腹部减肥,就是减少腹部的肉,减少腹部的肉是最常见的做法是仰卧位坐,平板支撑等,这两种方法是最经济最平民化瘦腹方法。 其实,除了这两种方法以外,还有很多有减肥效果的方法。 现说说睡前五分钟腹部减肥,坚持做下去很有效果。

拉伸撑地

双臂弯曲肘部,双手保持握拳姿势,下臂以90度角支撑在地面上,双脚向后伸展,尽量支撑在后面,双脚支撑在地面上,两脚中间留有一点空间,保持与地面平行,身体不下沉,平支撑一分钟,增强腹肌。

侧躺拉伸

全身躺在地上,右臂弯曲握拳,下臂面向正面支撑在地上,右侧身体远离地面,双脚处于一起的姿势,用右脚和右臂抬起身体,保持一分钟,持续多次,反复多次,反方向也一样,可以锻炼侧肌和斜肌

屈膝抬腿

躺在床上,胳膊笔直,放在身旁,支撑地面,双脚弯曲,慢慢远离地面,小腿和大腿以及大腿和上身分别成90度,缩小骨盆部位,大腿向腹部,尽量保持与地面平行,小腿向上摆动,臀部和腰部与床之间保持一定的距离

  美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。

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