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痩腹效果超强的侧腹肌伸展操

2020-4-27 12:13| 发布者: wyg19840722| 查看: 440| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。 ...
减肥不仅会丢掉脂肪,还会使身体线条变得光滑美丽。 这次,推荐伸展侧腹肌的运动,每天练习十几分钟,一会儿不仅可以瘦下来,还可以调整身体侧面曲线的美。
斜腹肌的伸展运动不仅可以牵拉腹部侧面的肌肉群,还可以运动肩膀和腋下的赘肉,具有减轻整个身体侧面的效果。

侧腹肌伸展运动

1 .侧板支撑

身体右侧睡觉,双脚的脚尖一致。 将右臂放在右肩正下方,调整呼吸后,缓缓伸展肘部,用右臂支撑身体。

左手从胳膊、肘直伸到肩膀。 目光投向天花板。

拉伸时请注意不要让臀部和躯干前后摇晃或弯曲。 连续3 ~ 5次呼吸以后返回。

另一侧也同样伸展。

2 .简易版的侧板支撑

如果不能像以上那样进行侧板支承,就可以尝试简单的“侧板支承”。

右手放在肩膀正下方,右膝接地。 膝盖在骨盆正下方。 左腿从髋关节向上抬起,尽量保持平衡以免摇晃。 左手从胳膊、肘直伸到肩膀。 目光投向天花板。 连续3 ~ 5次呼吸回来。

另一侧也同样延伸展

这个简易版的侧板支持,同样能得到瘦身的效果和调整肌肉群的效果哦。

这个简单的运动,只要每天运动几分钟就能调整好瘦身和腹部和侧身的肌肉形态。

不仅如此,这种侧板支持通过身体的血液循环,不仅能加快脂肪的燃烧,还能提高代谢速度,促进易瘦体质的形成。

为了身体变好,不仅要消耗多馀的脂肪,还需要找到适当的方法来调整肌肉的形态。 这样既可以减肥,又可以保持更好的身体状态。

因为减肥是一个持续的过程,所以还是坚持运动,确保每周运动三天以上,瘦下来更快,更好吃。

  美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。

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