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女性减肥必看的3个要点

2020-5-9 11:50| 发布者: wyg19840722| 查看: 337| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 女性们时常陷入到自己的胸太平、腿太粗、腹太凸、臀太壮等的苦恼之中。一到春暖花开,她们便以最佳的减肥季节为由,义无反顾地投入到浩浩荡荡的减肥大军的行列。 ...
   女性们时常陷入到自己的胸太平、腿太粗、腹太凸、臀太壮等的苦恼之中。一到春暖花开,她们便以最佳的减肥季节为由,义无反顾地投入到浩浩荡荡的减肥大军的行列。殊不知,这样的盲从行为,只能使自己的身体陷入尴尬的境地。因为减肥应该有个目标,搞清自己的体型特征,应该缩小或增大身体的哪个部位,不可笼而统之地以瘦为美。

  那么,究竟应该怎样认识自己的体型并及时加以调整呢?这里向你介绍人体类型的三种类别及其应该采取的措施。

  一是梨型

  这一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰细,且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周围,影响形象美。若这时仅以节食减肥,并不能改变体型,反而会使“梨”变得瘦小。此时,正确的补救方法是,及时加强胸部肌肉的力量训练及腰腹肌的训练,这样坚持锻炼,体形就会明显得到改善。

  二是苹果型

  具有这种向心性的肥胖体型,其体重明显超重。圆头、短颈而脂肪又是集中在上腹部及腰部,腿也较细,让人多有不雅之感,但你不要过于急躁,应选择耐力型的有氧运动并辅以一定强度的腰、背、腹肌训练及科学的调理,合理控制饮食,以增强锻炼为主。

  三是香蕉型

  这种形态的女性体重偏轻而身材修长,尤其是其含胸、弓背、挺腹的体态缺少女性应该有的曲线美。专家给出的忠告是,有针对性地加强运动量及强度都比较小的形体舞蹈训练,多增加含有丰富蛋白质的饮食,这样坚持不懈地磨练,身材肯定会变得挺拔匀称。

  其实,对一个女性身材优劣的评价,不仅要用身高体重作标准,还要有一种曲线美,有“骨感”而没有“性感”不算是美,而对于那些丰满的女性来说,只要适时调整三围的比例同样具有魅力。所以,无论你是先天的遗传还是后天扭曲,只要致力于现实的锻炼和合理的饮食配合,同样会达到理想的身材。盲目减肥没有科学依据和强有力的身体作支撑,只能是徒劳无功。

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