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女生可以快速瘦腿的八个方法

2020-5-12 15:57| 发布者: wyg19840722| 查看: 214| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 泡脚是最简单的瘦腿方法,将热水和精油混合在高木桶中,浸泡一刻钟后用按摩棒敲打小腿,就能够让小腿加速循环。
  一、按摩

  按摩是去水肿得有效方法,在按摩的时候会刺激穴位,让血液、水分得到流通,缓解筋脉曲张。在腿上涂抹按摩精油,握拳头用手背关节从脚踝处往上推,敲打小腿的地方帮助放松。

  二、走楼梯

  走楼梯是最方便的瘦腿方法,让腿型变得均匀。每次爬两层楼,抬起后跟达到刺激肌肉效果,小腿不会变粗。

  三、踩自行车

  自行车上下班能够锻炼到腿部,让大腿和小腿均匀运动,比一直坐在公交车上有用得多。

  四、靠墙九十度

  躺在床上臀部对着床,双脚靠在墙壁上,依靠墙体伸展成九十度,能够让长时间站立的腿部血液回流,加速代谢。

  五、侧边抬脚

  侧躺着看电视的时候,手扶着脑袋,一只脚抬起来六十度暂停十秒,落到三十度的地方暂停十秒,可以锻炼到侧边的肌肉。

  六、乒乓球按摩

  坐着的时候将两颗乒乓球放在脚心来回按摩,能够按摩脚底穴位,还能够让小腿感觉到舒适。

  七、前抬腿

  坐在椅子上的时候,脚尖指头回勾,向前抬脚到九十度,感受到膝盖韧带的拉伸,保持五秒放下。

  八、泡脚

  泡脚是最简单的瘦腿方法,将热水和精油混合在高木桶中,浸泡一刻钟后用按摩棒敲打小腿,就能够让小腿加速循环。

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