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夏季一日三餐减肥食谱

2020-5-21 09:55| 发布者: wyg19840722| 查看: 120| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 减肥吃什么让不少正在减肥的人纠结,担心吃太多,又担心吃的不易消化,到底吃什么可以帮助减肥呢?这里推荐给你三款夏季减肥食谱,让你一日三餐瘦身不停歇,赶紧试试看吧! ...
减肥吃什么让不少正在减肥的人纠结,担心吃太多,又担心吃的不易消化,到底吃什么可以帮助减肥呢?这里推荐给你三款夏季减肥食谱,让你一日三餐瘦身不停歇,赶紧试试看吧!

一:青椒炒玉米

材料:玉米、青尖椒、红尖椒、盐、糖、油

做法:

⑴首先需要准备玉米粒(自己从玉米棒上掰下来或者买现成的玉米粒),洗净备用;

⑵然后把青尖椒、红尖椒洗干净,切丁备用。

⑶锅加热,倒入适量油,把玉米粒放入锅中翻炒,直至玉米粒表面略微焦糊为止;

⑷把切好的青椒、红椒丁一起放入锅中,翻炒均匀,放入盐和糖就可以出锅了。

功效:青椒具有丰富的辣椒素,能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存。玉米热量低,含有粗纤维,对于减肥也有一定的帮助。

二:藕片海带排骨汤

材料:藕、海带丝、小排骨、葱、盐各少许

做法:

⑴首先在锅里加水,把排骨焯一遍水;

⑵然后把藕洗净,切成片,葱切段;

⑶重新在锅中加入清水,放入洗净的海带丝和藕片;

⑷水开后,转至小火炖煮,最后加上调味料即可出锅。

功效:海带富含胶质和岩藻多糖,可以促进肠道蠕动,促进排便,还可以带走体内的油脂和毒素。

三:杂菜酒糟汤

材料:白萝卜、红萝卜、牛蒡、魔芋、香菇、水菜、鸡汤、酒糟、盐、葱花、芝麻油

做法:

⑴首先把各种蔬菜食材洗干净切块,根据自己爱好来切就可以了;

⑵锅加热,加入适量油,把切好的蔬菜(除了水菜)用芝麻油稍微炒一下;

⑶接着在锅中加入鸡汤熬煮,待食物都煮软;

⑷然后把酒糟溶解,放入锅中,最后把水菜放进去,加盐加调味料,并撒上葱花即可。

功效:这款食谱加入了很多有营养的蔬菜,比如萝卜和香菇,对于减肥都是很有帮助的。

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