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美味减肥沙拉制作步骤

2020-5-22 16:03| 发布者: wyg19840722| 查看: 92| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 准备食材:西红柿数量适宜,黄瓜数量适宜,西兰花数量适宜,香蕉数量适宜,凤梨数量适宜;辅料:千岛酱;
  准备食材:西红柿数量适宜,黄瓜数量适宜,西兰花数量适宜,香蕉数量适宜,凤梨数量适宜;辅料:千岛酱;

  制作步骤:

  第一步:将买归来的西兰花用手撕成一小朵一小朵的,而后用淡盐水将西兰花泡在水中一会后备用;

  第二步:将买归来的黄瓜和西红柿也提早泡在水中在淡盐水中,清洗整洁后沥干养分备用;

  第三步:将买归来的凤梨用刀去皮后切成小块后备用,把香蕉去皮后,用刀切成小块备用;

  第四步:而后用刀将黄瓜拍开后切成段备用,用刀将西红柿切成小块备用:

  第五步:起锅烧水,将泡在水中后的西兰花放入锅中,待水煮沸后将西兰花焯一下子水;

  第六步:找来一个无水无油的空碗,顺次往碗中放入焯过水的西兰花,而后放入黄瓜段以及西红柿块,以及凤梨块还是是香蕉块后再倒入千岛酱后拌和平均后即可;

  第七步:喜欢吃芝麻的可以略微撒入芝麻即可,而后盛放在空盘中食用,一盘营养浩博又使容貌美丽减肥的沙拉就制造好了。

  做饭小技法:

  1、沙拉中放入西红柿,能健脾清胃,养阴润燥,补给女性的氨基酸,同时西红柿中包括茄红素,常吃西红柿的话能够让女性的肉皮儿红而滋润有光泽;

  2、起居中大家可以将西红柿和芹菜配搭在一块儿食用,由于西红柿能够健胃消食,而芹菜富含浩博的纤维素,同时芹菜还能起到降压的效用,所以当两者配搭在一块儿食用的话能够为人的身体供给更加浩博的营养;

  3、减肥沙拉也就是把各种不一样的菜蔬和苹果结拼凑制造的减肥沙拉,食材可以依据私人的爱好来随心配搭;苹果中富含浩博的维他命C以及维他命A,还有人的身体所需求的各种矿事物和纤维素等等,所以常吃苹果和菜蔬能够增进人的身体的康健,同时还能够加强人的身体的抵抗力力;

  4、添加千岛酱施行调味,千岛酱的量依私人口味添加即可。想吃苹果沙拉无须买,教你在家做,菜蔬苹果合理配搭,健康又美味佳肴。

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