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减肚子最有效的几种运动方法

2020-5-24 12:08| 发布者: wyg19840722| 查看: 315| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。 ...
  1、游泳减肥
  游泳是一项消耗大量热量的有氧运动,游泳时会加速人的新陈代谢,半小时即可消耗1100千焦的热量,在离开水后新陈代谢的速度还能保持一段时间。下水之前做好热身和拉伸运动,刚下水时运动量不要太大,让身体慢慢适应。专家认为,每周3至4次的游泳频率,每天游泳一个小时是有利于减肥的。
  2、空中脚踏车
  腿部在运动的时候,要运用腹部的力量,动作越到位,对腹部的锻炼就越有利,在临睡前做这个运动效果更佳。
  3、呼啦圈
  在转动呼啦圈的时候充分运用腰腹部的力量,减肚子的同时还能美化腰部线条。
  4、仰卧起坐
  仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩有效的方法,它是无负重的有氧运动,不但可以减去多余的赘肉和脂肪,而且紧致腰腹部的皮肤能有效缩小腰围是小腹赘肉的杀手。
  美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。

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