设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

美姿姿塑身网 首页 塑身人群 白领减肥 查看内容

白领全身减肥瘦身小技巧

2020-5-26 09:41| 发布者: wyg19840722| 查看: 283| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 久坐一族们,千万别让小肚腩、办公臀和罗圈腿变成你们的标配!那么该怎么让这些烦恼通通消失呢?对于上班族来说,最缺的就是运动的时间,那些肉肉一天天积累下来,早晚会变胖!所以我们要从生活小细节开始做,充分利 ...
久坐一族们,千万别让小肚腩、办公臀和罗圈腿变成你们的标配!那么该怎么让这些烦恼通通消失呢?对于上班族来说,最缺的就是运动的时间,那些肉肉一天天积累下来,早晚会变胖!所以我们要从生活小细节开始做,充分利用办公期间的每一刻,见缝插针,让烦恼都去见鬼去吧!今天给白领全身减肥的小技巧,可以帮助MM们瘦身成功!

一、瘦腿

1.俯卧,弯曲两腿膝盖,脚跟靠近臀部的位置。两手向后,抓住脚踝地方,然后上半身离开地面。两手用力,拉伸腿部,让上半身与地面距离更大,保持姿势30~60秒。

2.两手扶着栏杆或桌子,两腿并拢,挺腰收腹,左腿向后抬起,抬起的左腿保持绷直状态。抬到最高点后,停留5秒,然后回归原地。换右腿抬起,同样在最高点保持5秒

二、瘦腰

1、白天两三次将双手放在腹部

深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次。

2、每天坚持腹部按摩

取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。

3长时间站立

(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉一吸收,使腹部的脂肪进行运动、长期坚持、腹部就会变平坦。

三、提臀

1.人们习惯瘫坐在椅子上,觉得那样子较舒服。但是,那样子坐不仅容易使脊椎受伤,还会另臀部变大。想提臀,正确的坐姿应该是,只坐椅子的三分之一,腰部挺直,稍稍踮脚。

2.臀部夹紧放松,来回运动,要领是夹住3秒放松在循环,每次提臀30次或3分钟,每天可以进行10次,对臀部的保养、弹性恢复很有好处。

  美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2020-7-9 06:03 , Processed in 0.043346 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部