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跳绳减肥法的七种练习

2020-6-17 11:01| 发布者: wyg19840722| 查看: 54| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。 ...
  基本姿势:
  只有当你精通所有基本的跳绳运动时,你才能做跳绳运动来减肥。
  锻炼时间是每次2分钟。
  1.跳绳
  摇一摇绳子,双脚并拢跳。注意两臂之间的距离不要太长。
  双脚结合两次跳跃
  摇动绳子一次,双脚并拢跳两次。每年的这个时候,你的手臂应该稍微大一点。
  2.换一下脚,跳绳
  像原地跑步一样轻轻跳跃,当绳子晃动时,一只脚伸出。
  腿部和大腿跳绳减肥
  跳绳可以帮助小腿和大腿的肌肉使腿部线条看起来更有弹性。做每个动作2分钟。
  3.向左和向右打开,合并跳绳
  当绳子在头顶时,张开你的腿,当绳子到达你的脚时,你的脚一起跳。
  像pt一样打开并合并。
  4.来回打开并合并跳绳
  双脚前后分开的跳绳。当绳子在头顶上时,腿向前向后伸展,当绳子在脚下时,脚聚集在一起跳绳。像向前行走一样,锻炼前后腿都很好。
  5.向前跳绳
  两脚分开,双腿放松在背部,类似于轻踢向前跳跃的感觉。
  6.摇晃并跳到两边
  两脚向两边摇晃跳跃。
  7.向前踢
  首先,弯曲你的膝盖,抬起你的腿,然后伸直你的膝盖,在第二次摇晃时向前踢。
  踢腿时,脚跟要硬,膝盖要直。将踢腿和跳舞的动作联系起来会有所帮助。
  美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。

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