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中老年人减肥要坚持3件事

2020-6-29 09:54| 发布者: wyg19840722| 查看: 19| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。 ...
1、均衡膳食

在基础代谢降低的情况下,控制摄入的热量变成很重要的一环。但是单纯的少吃不但可能导致身体受损,对于减肥的坚持也没有好处。所以减肥期间均衡膳食非常重要,减少高热量食物的摄入,以蔬菜瓜果类为主,保持营养平衡,使人充满活力,才能为下一步的减肥打好基础。

2、适量运动

运动绝不是越多越好,对于年纪大的人来说,运动的时间和强度都受到了限制,所以为了能更好的在较短的运动时间内得到更显著的效果,运动计划的制定就很重要了。可以采取分段式锻炼的方法,在自己体力范围内做一些有氧运动。

3、坚持

坚持永远是减肥路上最好的朋友。不管其他条件多么恶劣,只要坚持,减肥一定不会是一件遥不可及的事。可以叫上几位朋友一起减肥,互相督促,每天的计划完成时给自己鼓励,给自己继续的动力,长期下来,肯定能成功减肥的。

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