设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

美姿姿塑身网 首页 减肥瘦身 查看内容

几个黄金期间减肥效果能够事半功倍

2020-6-29 10:21| 发布者: wyg19840722| 查看: 19| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。 ...
黄金减肥时间:早上七点半

早晨是新的一天的开始,可以说早晨是减肥的第一个黄金时间。早上做一些运动可以达到事半功倍的效果,不过想让减肥效果好一些,选择空腹有氧运动就很好,如果本身肠胃很脆弱,就可以在吃一些东西之后隔一小时之后再去进行简单的运动。根据不同的年龄段不同的身体状况,可以制定不同的运动方案,如果是老年人,就可以采用慢跑方式或者打太极拳的方式来运动,且运动时间不宜过长,以半小时为宜。

黄金减肥时间:午餐之前半小时

对于减肥者而言,可以利用午餐开始的前30分钟进行。午餐是一天中重要的一餐,这一餐一定要保证充足的量和营养,如果想要减肥,午餐七分饱就好了。在午餐之前半小时也是属于减肥的黄金期间,在这个时间里不要运动,而是要多喝一些水。大脑控制饥饿和口渴的区域都在下丘脑,有时明明是口渴了,但是还会认为是饥饿,而不自觉地吃下太多的食物。午餐之前喝一些水或者吃一个苹果,都能够抑制食欲,让自己不至于在午餐中食欲大开,吃下过量的食物。

黄金减肥时间:下午四点

通常来说每天的下午4点钟是人体新陈代谢的鼎盛时期,在这个阶段减肥能够达到事半功倍的效果。尽可能的在这个时间段安排运动计划,如果这个时间段是在工作,可以先暂停一会儿,去爬上几层楼梯,以达锻炼目的。如果平日里时间比较空闲,也可以选择在这个时间段去健身房锻炼,能够更加快速的燃烧脂肪。

黄金减肥时间:晚饭结束一个小时后

晚饭后不能马上运动这是人人都知道的常识,想减肥要等一个小时之后再去进行适度的锻炼,这个时间段新陈代谢也比较高。老年人这个时候可以去跳跳广场舞,以达到锻炼的目的,年轻人这个时候跳跳减肥操等有氧运动,也是非常好的减肥方式。

黄金减肥时间:睡前半个小时

睡眠的30分钟,并不是让你进行减肥运动,而是为睡眠做好准备。睡前半个小时在这个时间段要做一些睡眠准备,让睡眠质量更高,只有睡一个好觉才能够让减肥减得更快。可以在这个时间段泡一泡脚,做一些舒缓的著名的瑜伽动作,喝上一杯牛奶等等。

  美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2020-7-6 11:17 , Processed in 0.049452 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部