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学生减肥法三天瘦十斤之饮食篇

2020-7-14 09:13| 发布者: wyg19840722| 查看: 474| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 减肥效果:不管是咖啡还是茶都有很好的利尿效果,在快速瘦身的第一天中,用它来消除身体中的水分,能够起到非常好的减重效果,再搭配其它的饮食,减肥之余还能满足身体的营养需求。 ...
  第一天

  早餐:黑咖啡或者早茶、西柚半个、什果蛋糕半个。

  午餐:黑咖啡或茶、吞拿鱼芝士一块、梳打饼2块。

  晚餐:红提子十粒、小苹果一个、优格蕃茄蔬菜汁。

  减肥效果:不管是咖啡还是茶都有很好的利尿效果,在快速瘦身的第一天中,用它来消除身体中的水分,能够起到非常好的减重效果,再搭配其它的饮食,减肥之余还能满足身体的营养需求。

  第二天

  早餐:黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油、一个鸡蛋、半个香蕉、一片吐司。

  午餐:一杯奶酪或金枪鱼、8片饼干。

  晚餐:两块烤牛肉、一碗椰菜或小白菜、半碗胡萝卜、半个香蕉、半杯香菜冰淇淋。

  减肥效果:几种肉类的搭配,低脂肪、低热量丰富的营养物质,不但起到显著的减肥瘦身效果,还能满足身体的各个能量需求,是爱吃肉肉一族MM非常理想的减肥食物。

  第三天

  早餐:黄瓜一根、茶叶蛋一个、燕麦一杯。

  午餐:西红柿一个、茶叶蛋一个。

  晚餐:玉米一根、茶叶蛋一个、酸奶一杯100g。

  减肥效果:黄瓜中的纤维素和果酸,可以促进肠道的蠕动,解决便秘和宿便,同时热量还非常的低,能够抑制身体的糖类转换成脂肪,搭配酸奶则能加速瘦身效果。最诱人的一点是,减肥的时候还能喝可乐,很多MM爱喝饮料,但饮料中的热量很多,饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了,还能达到理想的减肥效果呢,

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