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瘦手臂和肩膀的瘦身方法

2020-8-4 11:24| 发布者: wyg19840722| 查看: 608| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。 ...
  1、用左手搓向右手,右手搓向左手,手指画一个圆的方法,从手腕到肩膀搓肌肉,重点揉搓腋窝内的肌肉,每边擦5遍,这样可以促进手臂淋巴循环,改善手臂水肿,防止手臂内侧脂肪堆积

  2、两只手画圆,我们平时看电视的时候可以做这个动作,先把两只手垂直举成一个字体,然后两只手一起开始画圆回来,没有限制时间,自己可以坚持多久做多久,业余时间也可以做,可以很有效地减掉蝴蝶袖子。

  3、垂直划艇动,作双手紧握两侧髋部位置,掌心朝自己,双手屈肘并举向两侧,拳头放在腋下位置,肘部略高于拳头,肩部用力后退,上背部肌力,肘部尽量后退,同时举起拳头至肩部高度,最后,放下双手休息,做25。

  4、跪立,双手收回大腿外侧背挺直,身体和小腿90度。

  5、穴位按压,也是一种很好的方法,可以瘦手和手臂,适当穴位按摩,可以帮助分解脂肪,对你的消化系统和血液循环都很好哦,经常按摩的话,也可以放松心情。

  6、拱桥姿势,面部朝上,然后屈膝,每只手握一个哑铃,抬起臀部使肩膀保持直线,而手臂将哑铃推到胸前,手臂落在身体两侧,保持不落地的姿势,再次推臂,臀部落下后完成前动作一次,进行十二次。

  7、风车姿势,两条腿自然分开站立,大于臀部宽度,然后左脚尖外开,右手握哑铃,放松左腿膝盖,臀部为轴向下倾斜,左手触摸脚趾同时抬起右臂,保持这个位置,右臂抬起眼睛到哑铃即可,重复动作直至自己疲惫。

  美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。

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