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消除后背肉的8个美背方法

2020-8-5 16:57| 发布者: wyg19840722| 查看: 823| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。 ...
  1.姿势端正不驼背 

  很多人无论站坐都习惯驼背,或是长时间低头滑手机看计算机,然而,长期的姿势不端正绝对是养成「虎背」的主要原因!想要改善就得时刻注意自己的姿势是否正确,坐的时候坐到椅子的三分之一,挺胸缩小腹,背部挺直;而站姿可以靠每天靠墙站立十五分钟训练,其实姿势做对了能让妳拥有好的仪态,还能帮助身体血液流通,不只瘦背也瘦全身喔!

  2.选对合适内衣 

  穿着太小或太紧的内衣,常常容易让副乳溢出,挤压到背部的赘肉,长期下来也会让妳的后背肉变多喔!建议女孩们挑选尺寸适合自己的内衣,在穿着的时候一手托胸,另一手将内衣肩带拉高,将胸部完好的收进内衣里,别让副乳溢出来,否则不仅影响胸部发育,也会挤压变成背部赘肉!

  3.每天5分钟背部按摩 

  有时候「虎背」也可能是身体血液循环不通,淋巴血管堵塞导致背部看起来很臃肿,这时就可以透过按摩搭配精油或乳液的方式消肿,先双手插腰,大拇指朝后沿着脊椎上下按摩,来回按压个五分钟,就可以有效疏通阻塞的淋巴血管,有效帮助瘦背。

  4.背部去角质+瘦身霜 

  觉得后背肉多到溢出来的女孩们,平时就得勤涂瘦身霜,帮助背部燃烧脂肪,而这也可以同时搭配背部按摩,更能有效帮助瘦身,加入去角质霜则能保养肌肤,让背部重回紧致光滑,打造骨感美背!

  5.洗澡时用沐浴球搓背

  女孩们想要瘦背,洗澡时绝对是最佳时机,用沐浴球沾上沐浴乳,挤压出泡泡后,由下往上反覆搓背,这个动作不只舒服,还能使背部脂肪加速燃烧,而且洗澡时血液循环特别好,更能有效帮助瘦背!

  6.热毛/浴巾敷背

  将毛巾或浴巾用热水浸泡过后敷在背上,能加速背部的血液循环流通,敷个五分钟后将毛巾或浴巾拿下,用手掌轻轻拍打背部,能让后背肉变得更加紧实,达到瘦背的效果。

  7.扩胸运动 

  想要瘦背,那就一定要多运动锻鍊后背肌肉,每天做个十分钟的扩胸运动,可以拿毛巾辅助,记住做的时候幅度要大,速度要慢,呼吸平整,千万不要憋气,才能有效燃烧脂肪,打造纤细的背部曲线!

  8.背部拉筋

  拉筋可以帮助放松紧绷的肌肉,让曲线更好看,而其实每天久坐后起来伸伸懒腰,也能算是背部拉筋的一种,就是记得不要让背部长期保持在弯曲或缩成一团的状态,适时伸展背部肌肉,不只让身体放松,也能有效帮助瘦背!

  美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。

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