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女生瘦手臂的方法

2020-8-9 20:12| 发布者: wyg19840722| 查看: 738| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。 ...
1、伏墙挺身

1.1、双脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺。

1.2、两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直。

1.3、身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气。

1.4、重复做此动作30~50次。

2、手臂转圈

2.1、两手往左右两侧伸直,掌心向下。

2.2、手臂以顺时针方向转圈50下。

2.3、手臂以逆时针方向转圈50下。

注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。

3、入浴按摩

做完运动后需要赶紧放松,否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线,且使手臂感觉更结实。

3.1、坐在温水浴缸里,让身体微微发热。

3.2、将浴盐涂抹在手臂上。

3.3、以螺旋状方式由下往上按摩手臂。

3.4、再以揉捏的方式,放松运动后的手臂。

  美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。

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