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最适合宅女的三组有氧减肥操

2020-8-29 19:58| 发布者: wyg19840722| 查看: 267| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 宅女在家也能玩的有氧健身操,不用耗费你太多的时间,却可以让你收获到一个苗条的身材。
宅女在家也能玩的有氧健身操,不用耗费你太多的时间,却可以让你收获到一个苗条的身材。如果你家有一面大的镜子最好,这样你可以在练习的时候,检查自己的动作是否作的标准。这些动作锻炼的都是全身的肌肉,因此你不必刻意全部练习完毕,刻意选择喜欢的几个动作来练习,只要你能在一周内练习2-4次就可以了。

最适合宅女的有氧减肥操第一式

1、双脚膝盖弯曲,脚尖撑住地面;

2、身体前弯,用双手张开撑住地面,头部抬起向前看;

3、身体向右侧翻转,将左手伸直放在胸前;

4、左脚伸出,右脚跟着微转作调整;

最适合宅女的有氧减肥操第二式

1、右脚向前弯曲跨出,左膝弯曲几乎跪地;

2、右手撑住地面保持平衡,左手弯曲放在胸前,掌心向外;

最适合宅女的有氧减肥操第三式

1、双脚尽可能地张开站立,双手弯曲在身侧,掌心相对;

2、身体向前倾,目视前方,屁股微微翘起;

3、身体向前倒去,用双手掌心撑住地面,上身抬起;

4、双脚伸直,脚尖点地,腰部尽量下沉,循环练习;

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